【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響 -Rex教練

深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾, 甚至於進階的健身者們, 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]

【內部教育訓練】 舉得越重可能會影響自身活動度 -Rex教練

當我們開始接觸重量訓練, 隨著健身年資經驗的積累, 各個部位肌肉也日漸茁壯, 舉的重量跟以前相比也變得更重了, 是的,我們變得更加強壯, 但你可曾想過舉得越重, 也有可能會影響你各部位的活動度呢? 今[…]

【學員心得分享】Lucy – 遠離傷痛邁向更好的體態

Lucy: 因為之前上瑜珈課時不小心, 腰部急性受傷導致椎間盤突出, 經過一年的徒手物理治療才情況好轉, 原先會單側腳麻、雙腳膝蓋退化, 再加上足底筋膜炎等症狀, 但治療師建議可以嘗試做一些肌力訓練,[…]

【學生心得分享】Kelly – 朝著翹臀辣媽的新目標邁進

身為一個本來完全沒有在運動的懶惰鬼,我開始接觸重訓有三個非常明確的目標: 1. 長期駝背姿勢不良,希望可以透過訓練改善姿態; 2. 隨著年紀的增長,漸漸因為體力不好而在工作上感覺吃力; 3. 在周遭朋[…]

【內部教育訓練】對於非健力流派,傳統硬舉與六角槓硬舉效益之比較,何者為佳? -Rex教練

當你走進健身房, 意識到今天是你最不想面對的練腿之日, 不巧的是每一台深蹲架都有人 耶耶這樣就不用深蹲了才怪 , 而你只能選擇硬舉的方式來練腳, 這時的你或許會對硬舉方式的挑選感到好奇, 是要選擇傳統[…]

【學生心得分享】許婷-地表最強孕婦強勢回歸

在Rex專業教學下,來GYMEFIT運動也三年了, 初期來重訓只是想讓自己體態變得更好, 但慢慢達成自訂目標時, 成就感就越來越大, 自己也就更熱愛運動。 在工作室第二年我懷孕了, 但我知道鍛鍊是為了[…]

【內部教育訓練】燒燙傷患者傷後運動對其肌力、肌肉量與步行狀態之影響-Rex教練

在經歷嚴重燒燙傷後,會需要長時間且多次的復健及植皮,伴隨而來的症狀有: 1.肥厚疤痕 2.體溫調節異常 3.感覺異常 4.關節攣縮及變形 而透過適當運動可以改善關節活動度,增加日常生活所需的功能性。 […]

【學生心得分享】Ann-為Swing搖擺舞而努力 慢慢來 比較快

為什麼想去重訓?為了享受那搖擺的三分鐘 2015年學了 Swing 搖擺舞後,就迷上在爵士樂中和舞伴共享三分鐘的時光,但膝蓋的舊傷一直是個隱憂。 而我的破膝蓋也真的只撐了2年,6、7年來的物療治療「擋[…]