【內部教育訓練】假日戰士的希望 連著練可以嗎? – 珍珍教練

本篇命題是「假日戰士的希望」,要帶大家探討的是: 有些人因為平時工作上的影響, 有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上, 那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日, 而非平均的分散在整週當中, 未能在每次[…]

【影片翻譯】Kevin Durant 阿基里斯腱受傷分析

台北時間6/11日上午, 舉世矚目的2019 NBA總決賽第五場, 帶傷上陣的 Kevin Durant 一開賽勢不可擋, 彷彿即將帶領勇士重新回到奪冠的道路。 然而,僅在第二節一開賽兩分多鐘, 再一[…]

【內部教育訓練】週期化類型對新手肌力與肌肥大差異 – 允中教練

週期化類型對新手肌力與肌肥大差異 我們都知道, 週期化對於受過訓練的個體來說可以得到良好的刺激, 尤其是在力量的提升上,因而衍生出許多課表, 但對於新手族群,如果目標是想要提升肌力和變強壯, 那我們可[…]

【學員心得分享】專業吃貨的運動辣妹夢 – 品琄

其實在選擇來 GYMEFIT 之前, 我算是已經有健身的基礎, 在高中畢業前因為深受肉肉身材、 體脂肪 30% 的困擾也曾上過私人教練課, 在四個月內體脂肪下降了 4~5%。   但是在上台[…]

【內部教育訓練】局部減脂不是都市傳說? 結合阻力訓練與耐力訓練,對局部減脂的影響-庭耀教練

局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題 也是剛接觸健身減肥者常有的迷思   如果有的話 那一個胖子或肥宅,不斷的訓練腹肌 難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎? 這個答案我想你我都很清楚 人體並不會有[…]

【學員心得分享】穩健地前進著-暐傑

      會想上教練課的起因是公司體檢時, 體重已經達到83公斤, 喜歡的牛仔褲開始穿不下; 雖然學生時期到剛出社會的一兩年都還能保持運動習慣, 但好景不常, 工作忙碌[…]

【學員心得分享】有有

開始重訓的起因, 是過年後在辦公室想撿起掉落的資料,結果褲子拉鍊就爆開了… 這驚恐的回憶讓從沒運動習慣的我開始思考, 到底是要買新衣服好呢?還是乾脆減肥? 後來發現要跟衣服道別太難,就選擇[…]