【學員心得分享】10KG里程碑,與更好的身體 – 佩紋

一開始到健身房的動機其實很簡單,我想要好好睡個覺!不會腰痠背痛,不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題,曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些,但是[…]

【內部教育訓練】離心運動、肌酸激酶與肌肉損傷指標 – Ariel教練

緒論 離心訓練是一種高強度訓練,容易造成過度訓練, 訓練的高張力容易使肌纖維受到細微損傷, 進而使肌酸激酶(CK)被釋放到血液循環中, 遭到破壞的肌纖維膜、肌節與結締組織細胞, 而產生一連串的瀑布效應[…]

【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy

【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣, 只是從前都是以有氧為主, 因為不了解重訓正確的姿勢及觀念, 直到開始工作後, 上班族的「長期[…]

【學員心得分享】哈哈

其實對於自己的體態一直都不甚滿意,但是一直沒有運動的習慣就這樣廢著廢著,直到有一天無意間,在IG上看到健身人分享了很厲害的身材,加上喜歡爬山但常常腰痠背痛、氣喘如牛,才激起「我要運動!」的心;畢竟也年[…]

【內部教育訓練】臥推肌肉使用之男女差異-雅雯教練

我們知道男性女性天生存在一些差異,比如在: 肌肉量 體脂肪 肌肉分佈 肌纖維比例 賀爾蒙等等 然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻,本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」,男性與女性之間肌[…]

【學員心得分享】專業吃貨的運動辣妹夢 – 品琄

其實在選擇來 GYMEFIT 之前, 我算是已經有健身的基礎, 在高中畢業前因為深受肉肉身材、 體脂肪 30% 的困擾也曾上過私人教練課, 在四個月內體脂肪下降了 4~5%。   但是在上台[…]

【學員心得分享】狗狗

開始工作後, 5年來每日長時間久坐加上缺乏運動, 體重也緩慢地爬升, 雖說不到肥胖但也影響到了自信心, 長久下來衣服褲子也只剩下深色寬鬆的款式。 直到公司提供了健身的補助後才稍稍覺得該做些改變, 而 […]