【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾 – Fu教練

攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡, 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點, 在開始分享這次的研究之前,先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處: 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]

【學員心得分享】Reed與林媽媽的小小夢想

Fu教練、林媽媽與Reed Reed: 「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。 「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶,晚上跑好累」 想起以前都要喘很久才恢復的疲累,我還是有點抗拒。 「[…]

【內部教育訓練】專注於離心訓練突破你的撞牆期 – 離心超負荷訓練 Fu教練

有許多研究指出,專注於 離心訓練 可以讓效果更好, 今天要分享的是一篇訓練時強調離心的研究, 其中課表設計有離心超負荷訓練 的內容, 讀者可以進一步了解離心超負荷的重量選擇與安排方法。 不過在這之前,[…]

【學員心得分享】跌倒後,以更好的體態重新站起-阿耀

一場車禍後,我帶著支離破碎的身體,踏進了GYMEFIT。 想給自己一個機會,學習一種未曾接觸的運動:重量訓練。接洽的FU教練很親切,詳細的做了評估之後,就開始了第一堂的課程。 FU教練認證了我殘破不堪[…]

【內部教育訓練】訓練後什麼方式最利於身體恢復?- Fu教練

【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復? 絕大多數進行過重量訓練的人,都有遇過訓練後隔天的身體疲勞、肌肉延遲性痠痛的現象。 並且,在身體還未從前一次訓練的疲勞中完全恢復時, 人體都會有自覺疲[…]

【學員心得分享】有有

開始重訓的起因, 是過年後在辦公室想撿起掉落的資料,結果褲子拉鍊就爆開了… 這驚恐的回憶讓從沒運動習慣的我開始思考, 到底是要買新衣服好呢?還是乾脆減肥? 後來發現要跟衣服道別太難,就選擇[…]