分類: 庭耀教練

地雷管肩推

【Gymefit 動作教室】地雷管肩推

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你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服，而放棄訓練嗎？ 本集動作教室單元，請到 G動學人體畫布 庭耀教練 來幫你解決這個困擾！ 關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法，我們都放在影片裡了； 快跟著庭耀[…]

【內部教育訓練】「排除飲食法」
對食物耐受不良的肥胖患者，體重和代謝參數的影響 – 庭耀教練

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在這項研究中，根據食物不耐測試結果進行消除飲食的FI組，體重、脂肪量、腰臀比、甘油三酯水平顯著降低。研究作者表示可能跟食用不耐受食物導致身體的微量發炎反應有關，即使兩組攝取的總卡路里差不多，但結果卻大不相同。

建議在卡路里控制中減脂、減重遇到瓶頸，或有以上食物不耐症狀的朋友可以嘗試看看，將可能讓身體產生不耐受以及過敏的食物拿除，最直接的方式可以至醫院檢測急性過敏原（檢測igE）、慢性過敏原（檢測igG），根據結果進行適合你自己的排除飲食。

【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy

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【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy 當初會來 GYMEFIT 上課是因為自己的脊椎側彎， 訓練時一直有些動作無法完成， 訓練完後的疼痛一直困擾自己， 想說要找個教練盯自己的姿勢及[…]

【內部教育訓練】健力咖總是會受傷嗎？訓練和生活模式與你的疼痛有何關聯-庭耀教練

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你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎？ 這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎？ 深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作 很多健身咖會根據訓練目標或自我成就， 對於訓練時的[…]

【內部教育訓練】棒鈴簡介 – 庭耀教練

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棒鈴(clubbell)起源於十七世紀的印度， 也稱為印度棒鈴Indian clubs。 普遍認為是最早古印度的戰士用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材 在二十世紀後逐漸發展成為健身運動。 在[…]

【學員心得分享】朝自己的理想邁進-誠浩

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在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男，從高三那年開始，為了紓解準備考試的壓力，開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐，從一開始一次只能10下伏地挺身，到後來堅持天天100下，這是我開始健身的契機。 […]

【內部教育訓練】局部減脂不是都市傳說？ 結合阻力訓練與耐力訓練，對局部減脂的影響-庭耀教練

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局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題 也是剛接觸健身減肥者常有的迷思   如果有的話 那一個胖子或肥宅，不斷的訓練腹肌 難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎？ 這個答案我想你我都很清楚 人體並不會有[…]

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