庭耀教練彙整 - GYMEFIT-健身工作室

【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(下)

上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作，做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢？這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作：蟲爬、深蹲四式蟲爬動作解析蟲爬訓練到我們上半身支[…]

如果你曾經來 GYMEFIT 上過課，你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動，同時也包含著肌力與活動度的評估功能在你掙扎著做著這些暖身[…]

寒冷的冬天又到了，身體容易變得僵硬，動起來也會覺得卡卡的，要如何在運動前讓身體進入好的狀態？以往的拉筋甩手的效果到底夠不夠？讓我們了解一下運動前的暖身該怎麼做吧！為甚麼需要先暖[…]

你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服，而放棄訓練嗎？本集動作教室單元，請到 G動學人體畫布庭耀教練來幫你解決這個困擾！關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法，我們都放在影片裡了；快跟著庭耀[…]

在這項研究中，根據食物不耐測試結果進行消除飲食的FI組，體重、脂肪量、腰臀比、甘油三酯水平顯著降低。研究作者表示可能跟食用不耐受食物導致身體的微量發炎反應有關，即使兩組攝取的總卡路里差不多，但結果卻大不相同。

建議在卡路里控制中減脂、減重遇到瓶頸，或有以上食物不耐症狀的朋友可以嘗試看看，將可能讓身體產生不耐受以及過敏的食物拿除，最直接的方式可以至醫院檢測急性過敏原（檢測igE）、慢性過敏原（檢測igG），根據結果進行適合你自己的排除飲食。

【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy 當初會來 GYMEFIT 上課是因為自己的脊椎側彎，訓練時一直有些動作無法完成，訓練完後的疼痛一直困擾自己，想說要找個教練盯自己的姿勢及[…]

你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎？這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎？深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作很多健身咖會根據訓練目標或自我成就，對於訓練時的[…]

棒鈴(clubbell)起源於十七世紀的印度，也稱為印度棒鈴Indian clubs。普遍認為是最早古印度的戰士用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材在二十世紀後逐漸發展成為健身運動。在[…]

在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男，從高三那年開始，為了紓解準備考試的壓力，開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐，從一開始一次只能10下伏地挺身，到後來堅持天天100下，這是我開始健身的契機。 […]

局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題也是剛接觸健身減肥者常有的迷思如果有的話那一個胖子或肥宅，不斷的訓練腹肌難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎？這個答案我想你我都很清楚人體並不會有[…]