【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(下)
上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作,做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢? 這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作:蟲爬、深蹲四式 蟲爬動作解析 蟲爬訓練到我們上半身支[…]
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如果你曾經來 GYMEFIT 上過課,你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。 這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動,同時也包含著肌力與活動度的評估功能 在你掙扎著做著這些暖身[…]
寒冷的冬天又到了,身體容易變得僵硬, 動起來也會覺得卡卡的, 要如何在運動前讓身體進入好的狀態? 以往的拉筋甩手的效果到底夠不夠? 讓我們了解一下運動前的暖身該怎麼做吧! 為甚麼需要先暖[…]
你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服,而放棄訓練嗎? 本集動作教室單元,請到 G動學人體畫布 庭耀教練 來幫你解決這個困擾! 關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法,我們都放在影片裡了; 快跟著庭耀[…]
在這項研究中,根據食物不耐測試結果進行消除飲食的FI組,體重、脂肪量、腰臀比、甘油三酯水平顯著降低。研究作者表示可能跟食用不耐受食物導致身體的微量發炎反應有關,即使兩組攝取的總卡路里差不多,但結果卻大不相同。
建議在卡路里控制中減脂、減重遇到瓶頸,或有以上食物不耐症狀的朋友可以嘗試看看,將可能讓身體產生不耐受以及過敏的食物拿除,最直接的方式可以至醫院檢測急性過敏原(檢測igE)、慢性過敏原(檢測igG),根據結果進行適合你自己的排除飲食。
【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy 當初會來 GYMEFIT 上課是因為自己的脊椎側彎, 訓練時一直有些動作無法完成, 訓練完後的疼痛一直困擾自己, 想說要找個教練盯自己的姿勢及[…]
你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎? 這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎? 深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作 很多健身咖會根據訓練目標或自我成就, 對於訓練時的[…]
棒鈴(clubbell)起源於十七世紀的印度, 也稱為印度棒鈴Indian clubs。 普遍認為是最早古印度的戰士用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材 在二十世紀後逐漸發展成為健身運動。 在[…]
在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男,從高三那年開始,為了紓解準備考試的壓力,開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐,從一開始一次只能10下伏地挺身,到後來堅持天天100下,這是我開始健身的契機。 […]
局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題 也是剛接觸健身減肥者常有的迷思 如果有的話 那一個胖子或肥宅,不斷的訓練腹肌 難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎? 這個答案我想你我都很清楚 人體並不會有[…]