【內部教育訓練】「排除飲食法」
對食物耐受不良的肥胖患者,體重和代謝參數的影響 – 庭耀教練

在這項研究中,根據食物不耐測試結果進行消除飲食的FI組,體重、脂肪量、腰臀比、甘油三酯水平顯著降低。研究作者表示可能跟食用不耐受食物導致身體的微量發炎反應有關,即使兩組攝取的總卡路里差不多,但結果卻大不相同。

建議在卡路里控制中減脂、減重遇到瓶頸,或有以上食物不耐症狀的朋友可以嘗試看看,將可能讓身體產生不耐受以及過敏的食物拿除,最直接的方式可以至醫院檢測急性過敏原(檢測igE)、慢性過敏原(檢測igG),根據結果進行適合你自己的排除飲食。

【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy

【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy 當初會來 GYMEFIT 上課是因為自己的脊椎側彎, 訓練時一直有些動作無法完成, 訓練完後的疼痛一直困擾自己, 想說要找個教練盯自己的姿勢及[…]

【內部教育訓練】健力咖總是會受傷嗎?訓練和生活模式與你的疼痛有何關聯-庭耀教練

你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎? 這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎? 深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作 很多健身咖會根據訓練目標或自我成就, 對於訓練時的[…]

【內部教育訓練】棒鈴簡介 – 庭耀教練

棒鈴(clubbell)起源於十七世紀的印度, 也稱為印度棒鈴Indian clubs。 普遍認為是最早古印度的戰士用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材 在二十世紀後逐漸發展成為健身運動。 在[…]

庭耀教練 Tim

庭耀教練: 運用所學, 將正確安全的健身觀念傳遞給大家! 陽光、親切是庭耀教練給大家的第一印象, 態度認真、對教學有熱忱受到學員們的愛戴。 【庭耀教練的教學經驗與理念】 庭耀教練於2017年以657分[…]

【學員心得分享】朝自己的理想邁進-誠浩

在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男,從高三那年開始,為了紓解準備考試的壓力,開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐,從一開始一次只能10下伏地挺身,到後來堅持天天100下,這是我開始健身的契機。 […]

【內部教育訓練】局部減脂不是都市傳說? 結合阻力訓練與耐力訓練,對局部減脂的影響-庭耀教練

局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題 也是剛接觸健身減肥者常有的迷思   如果有的話 那一個胖子或肥宅,不斷的訓練腹肌 難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎? 這個答案我想你我都很清楚 人體並不會有[…]

【學員心得分享】穩健地前進著-暐傑

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【內部教育訓練】佛系訓練?意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練

【內部教育訓練】佛系訓練?意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練   希望被標題吸(ㄑㄧ)引(ㄆ一ㄢˋ)近來的朋友不要太失望 這篇跟大家分享的佛系訓練不是這種: 而是心智上、靠想像力完成的「意象[…]

【學員心得分享】工程師 陳偉智

從小到大我都是班上最胖的人, 直到大學我決定減肥, 一開始,我以少吃加上長時間有氧的方式從120公斤減到70公斤, 雖然體重下降了很多, 卻覺得身體鬆鬆的不好看, 於是開始接觸重量訓練。 學習的方式主[…]