【內部教育訓練】淺談顳顎關節 – 緯翰教練

猜猜人類一天當中使用最多的運動是什麼呢?

是呼吸、咀嚼、說話。

造成人體疼痛的原因總是一環扣著一環,現代人工作維持久坐與長期使用3C產品,除了一般的肩頸痠痛與腰酸背痛外,由於人體的神經系統遍佈全身,長期姿勢不良造成的肌肉緊繃失衡,更可能導致呼吸不順、失眠等問題,甚至出現張口不順與咬合不正產生的顳顎關節疼痛相關疾病與症狀,除曾經身體發生意外鈍力影響關節結構外,生活飲食型態、工作習慣、訓練模式都與顳顎關節的健康息息相關。

顳顎關節是什麼?

顳顎關節是將下顎骨連接到頭骨的關節,是張口吃東西或說話時會用到的關節。你可以用手指按著耳洞前方處的皮膚,然後把嘴巴打開就可以感受到它的運動,它是人體唯一的雙邊同時活動的關節。牙齒顳顎關節咀嚼肌群共同組成了顳顎咬合系統,三者之間的協調運動非常重要,任何一個部分有問題都會直接影響其他部分的功能

顳顎關節障礙 (Temporomandibular Disorder)是什麼?

顳顎關節障礙泛指「顳顎咬合系統」因為疾病變型功能紊亂所引起的功能或結構上的障礙。

顳顎咬合系統的正常運作仰賴系統中三個部分(牙齒、顳顎關節及咀嚼肌)的協調地運作,任何一個部分岀問題都會影響到其他部分,甚至造成其他部分的變形及破壞。

顳顎關節障礙的臨床症狀有很多不同的表現,其中頭痛嘴巴張不開是常見患者求診的原因。

經美國咬合學權威Peter Dawson教授 指出:大部分顳顎關節障礙疼痛來自於不良的咬合干擾導致的咀嚼肌疼痛。

顳顎關節障礙的相關症狀如下:

  • 嘴巴打不開
  • 吃東西的時候會痛
  • 偏頭痛或肩頸僵硬
  • 在顳顎關節上或是耳朵會痛
  • 嘴巴打開會有聲音
  • 有磨牙的狀況
  • 咬合不正容易緊張不容易放鬆

以上問題

=10 沒有=0 時有時無=5

無風險(0-15)   輕度(20-40)  中度(45-60)  高度(70-100)

有更多需要顳顎關節評估的人

  • 長年肩頸痠痛
  • 三叉神經痛
  • 脊椎側彎
  • 小朋友流口水
  • 夜間磨牙或緊咬
  • 口呼吸相關呼吸障礙
  • 睡眠呼吸中止症
  • 舌頭功能異常
  • 吞嚥功能障礙需發聲訓練

手術後

  • 醫美侵入性治療
  • 顏面正顎手術
  • 口腔癌與氣切手術等

醫美領域

  •   兩側大小臉
  •   容易水腫體質的臉
  •   講話不對稱
  •   牙科矯正前

日常可試著培養以下幾種習慣

  • 練習舌頭的力量(彈舌動作、在舌頭不碰觸上排牙齒條件下練習說 T-D-N-L-S-Z、舌頭頂上顎的動作)
  • 正確的橫膈呼吸動作
  • 做放鬆身心的運動、減少咖啡因攝取、改善呼吸模式
  • 選擇有嚼勁的食材

結論

健身教練在與客戶訓練端上的接觸包含:訓練動作評估、客戶生活型態、過去疾病受傷史、客戶運動需求與期許目標等,給予客戶安全且有效率訓練外,若能一同實踐醫療端與訓練端專業分工,經由學術與經驗結合轉介紹發現與解決客戶心理與生理等相關問題,我想更能帶給大眾享受健康與提升生活品質的保障。

 

作者:緯翰教練

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