2017-09-12

袖舒教練

袖舒教練 :

有效且安全的運動不只讓身體靈活強壯,更能提升生活品質。

【袖舒教練的教學經驗與理念】

袖舒教練畢業於台大健康管理碩士班,

主要研究運動生理學、運動醫學。

除了具備運動醫學的相關知識,

於2018年取得美國運動醫學會(ACSM)私人教練證照,

目前亦是GYMEFIT G動學課程的助教,

更常利用假日進修,

更深入了解人體肌肉構造與神經控制,

為的是能更快協助學生

找到訓練上遇到的問題,

提供有效的動作啟動與調整,

以提升學生的上課品質。

同時袖舒教練也有帶領高齡者訓練的豐富知識與經驗,

對袖舒教練來說,

除了俱備相關的專業知識外,

如何將理論實際運用到學生身上,

協助學生有實質的進步,

更是身為教練需要具備的能力,

同時他也積極於投身於銀髮族阻力訓練,

希望能鼓勵更多高齡者投入訓練、

擁有更好的生活品質。

【袖舒教練的健身之路】

袖舒教練到今年(2019)為止,

已經健身四年多了,

目前的訓練計畫是在一週中,

除了規律的阻力訓練,

也會加入功能性訓練,

以提升自己身體的整體素質,

並接觸各式各樣的運動,

在近一年開始學習攀岩,

因此在自我訓練上,

非常強調靈活的訓練。

其實在數年前,

袖舒教練完全不是個喜歡運動的人,

因為身份是準備升學考試的學生,

生活型態一直是長期久坐、不活動的類型,

某次站上體重計時,

映入眼前的體重是92公斤,

對於當時的他來說,

連跑一圈操場都十分疲憊,

談到維持規律的運動,

簡直是不可能的任務。

這時開始意識到:

如果持續不運動下去,

體能跟健康情況只會越來越糟,

所以慢慢從快走、慢跑開始,

之後也維持了兩年的規律跑步習慣,

體重雖然從九開頭的體重下降到了八開頭,

但也陷入停滯不前的瓶頸。

袖舒在親友建議下,

開始嘗試重量訓練,

於是開始在PTT Musclebeach版上

看著大家分享的相關知識,

也開始踏入學校的健身房,

一開始只會碰碰機械式器材,

後來才慢慢了解到free weight在訓練上的重要性,

然而一開始操作free weight器材時,

尤其是squat,

下背總是容易痠痛,

也不確定自己的動作是否正確,

決定找專業的教練學習這些知識和動作。

開始上教練課後,

在教練的指導下,

袖舒才慢慢了解在操作自由重量時,

如何確保自身安全,

又能達到訓練的目標。

並且認知到一位專業的教練

需要具備的能力不止是動作教學,

還要能從評估跟檢測中了解學生的身體情況,

並且需要具備能解決學生問題的專業,

在進入訓練前,

要能確保學生有足夠的穩定度、活動度後,

才進入動作模式的教學和負重訓練,

並針對不同人的情況、需求設計運動菜單。

袖舒教練具有以下證照:

ACE CPT

ACSM CPT

GMS

NKT Lv.1

3D MAPS

IKT

袖舒教練的文章著作:

甚麼時候最適合訓練?!從晝夜節律談起

蛋白質的代謝-合成作用

神經與肌肉系統:收縮與疲勞的機制

運動與老化-心血管疾病篇

袖舒教練學生心得分享:

護理師庭君

學生Ada

GYMEFIT 團隊介紹:

Rex教練 (店長)

介尹教練

袖舒教練

介文教練 Kevin

歐耶教練 OhYe

雅雯教練 Ariel

庭耀教練 Tim

柳柏俞教練 Dennis

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