2017-09-12

袖舒教練

袖舒教練 : 有效且安全的運動不只讓身體靈活強壯,更能提升生活品質。

 

【袖舒教練的教學經驗與理念】

袖舒教練目前就讀於台大健康管理碩士班,

不斷地進修運動醫學的相關知識,並於2018年取得美國運動醫學會(ACSM)私人教練證照。

袖舒教練論文發表照

 

除了主修運動生理學、心血管功能、運動營養等知識以外,

也特地花時間進修銀髮族運動訓練的相關課程,

對袖舒教練來說,除了俱備相關的專業知識外,

如何將理論實際運用到學生身上,協助學生有實質的進步,

更是身為教練需要具備的能力,

因此到2018年為止,袖舒教練除了用專業知識指導許多學生、幫助學生達成目標外,

也積極於投身於銀髮族阻力訓練,

希望能鼓勵更多高齡者投入訓練、擁有更好的生活品質。

 

 

 

【袖舒教練的健身之路】

袖舒到今年(2017)為止,

已經健身兩年多了,

目前的訓練計畫是在一週中,

完成腿、胸、背等大肌群兩次的阻力訓練,

並同時維持心肺訓練與其他專項運動,

如體操或網球等

其實在五年前,

袖舒完全不是個喜歡運動的人,

因為身份是準備升學考試的學生,

生活型態一直是長期久坐、不活動的類型,

某次站上體重計時,

映入眼前的體重是92公斤,

對於當時的袖舒來說,

連跑一圈操場都十分疲憊,

談到維持規律的運動,

簡直是不可能的任務。

這時開始意識到:如果持續不運動下去,

體能跟健康情況只會越來越糟,

所以慢慢從快走、慢跑開始,

之後也維持了兩年的規律跑步習慣,

體重雖然從九開頭的體重下降到了八開頭,

但也陷入停滯不前的瓶頸。

 

袖舒在親友建議下,

開始嘗試重量訓練,

於是開始在PTT Musclebeach版上看著大家分享的相關知識,

也開始踏入學校的健身房,

一開始只會碰碰機械式器材,

後來才慢慢了解到free weight在訓練上的重要性,

然而一開始操作free weight器材時,

尤其是squat,

下背總是容易痠痛,

也不確定自己的動作是否正確,

決定找專業的教練學習這些知識和動作。

開始上教練課後,

在教練的指導下,

袖舒才慢慢了解在操作自由重量時,

如何確保自身安全,

又能達到訓練的目標。

並且認知到一位專業的教練需要具備的能力不止是動作教學,

還要能從評估跟檢測中了解學生的身體情況,

並且需要具備能解決學生問題的專業,

在進入訓練前,

要能確保學生有足夠的穩定度、活動度後,

才進入動作模式的教學和負重訓練,

並針對不同人的情況、需求設計運動菜單。

袖舒教練訓練照

 

袖舒教練具有以下證照:

ACE CPT

ACSM CPT

GMS

IKT

袖舒教練的文章著作:

甚麼時候最適合訓練?!從晝夜節律談起

蛋白質的代謝-合成作用

神經與肌肉系統:收縮與疲勞的機制

運動與老化-心血管疾病篇

 

袖舒教練學生心得分享:

護理師庭君

學生Ada

 

GYMEFIT 團隊介紹:

Rex教練 (店長)

玠言教練 Jeff

介尹教練

袖舒教練

介文教練 Kevin

歐耶教練 OhYe

雅雯教練 Ariel

庭耀教練 Tim

柳柏俞教練 Dennis

 

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