【學員心得分享】挖掘身體潛在動力 昇華運動表現 – Paul

【學員心得分享】挖掘身體潛在動力 昇華運動表現 – Paul    一開始會選擇來Gymefit的原因,一部分是同事間的減重比賽,另一方面也是想重新學習健身的方法,並重新培養運動的習慣。 […]

【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy

【學員心得分享】突破自己的舒適圈 – Amy 當初會來 GYMEFIT 上課是因為自己的脊椎側彎, 訓練時一直有些動作無法完成, 訓練完後的疼痛一直困擾自己, 想說要找個教練盯自己的姿勢及[…]

健身重訓入門(四)新手如何選擇適合自己的器材?

新手常好奇機械式器材與自由重量器材的差異,而同樣是深蹲,可以的選擇有徒手深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲、槓鈴深蹲,也可以拿藥球做深蹲,或背牛角包做深蹲,也可以用史密斯機做深蹲.到底哪一種器材適合我?本篇重訓器材介紹將帶新手門一探究竟!

【內部教育訓練】假日戰士的希望 連著練可以嗎? – 珍珍教練

本篇命題是「假日戰士的希望」,要帶大家探討的是: 有些人因為平時工作上的影響, 有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上, 那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日, 而非平均的分散在整週當中, 未能在每次[…]

【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy

【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣, 只是從前都是以有氧為主, 因為不了解重訓正確的姿勢及觀念, 直到開始工作後, 上班族的「長期[…]

【學員心得分享】Reed與林媽媽的小小夢想

Fu教練、林媽媽與Reed Reed: 「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。 「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶,晚上跑好累」 想起以前都要喘很久才恢復的疲累,我還是有點抗拒。 「[…]

【內部教育訓練】加入單關節動作,會讓你有更好的訓練效果?-Vic教練

通常在做肌力訓練的時後,在完成一定訓練量的雙關節動作,都會再多做幾組的單關節動作,用來提升我們特定肌群的訓練量,換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎? 今天就帶大家來看看這[…]

【內部教育訓練】暈眩、昏厥,怎麼辦?- 歐耶教練

暈與昏是大家可能會在日常生活當中用到的字眼, 例如: 教練…這個太重惹…我頭有點昏… 教練你太帥惹…讓偶好暈 但是大家知道,暈與昏其實是兩種不同的生理狀況嗎? 暈與昏究竟差異在哪? 讓我們來看看吧。 […]

【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪

其實一直都對健身很有興趣, 看到線條精實的人總會羨慕, 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守, 另一方面自己實在是個沒毅力的人, 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]

【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎? – Vic 教練

文章開始之前先幫大家複習一下肌肉生長的原理 在做重量訓練時 肌肉組織會產生微小的創傷 然後我們再透過營養補充以及休息 肌肉組織會去做修補的動作 進而產生更強壯更肥厚的肌肉 但究竟肌肉損傷的程度與肌肥大[…]