【內部教育訓練】健力咖總是會受傷嗎?訓練和生活模式與你的疼痛有何關聯-庭耀教練

你曾經在健身訓練的時候受過傷嗎? 這些受傷是發生在訓練健力三項(深蹲、臥推、硬舉)的時候嗎? 深蹲、臥推、硬舉幾乎是所有接觸健身的人有做過的訓練動作 很多健身咖會根據訓練目標或自我成就, 對於訓練時的[…]

【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響 -Rex教練

深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾, 甚至於進階的健身者們, 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]

【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪

其實一直都對健身很有興趣, 看到線條精實的人總會羨慕, 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守, 另一方面自己實在是個沒毅力的人, 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]

【學員心得分享】穩健地前進著-暐傑

      會想上教練課的起因是公司體檢時, 體重已經達到83公斤, 喜歡的牛仔褲開始穿不下; 雖然學生時期到剛出社會的一兩年都還能保持運動習慣, 但好景不常, 工作忙碌[…]

【內部教育訓練】對於非健力流派,傳統硬舉與六角槓硬舉效益之比較,何者為佳? -Rex教練

當你走進健身房, 意識到今天是你最不想面對的練腿之日, 不巧的是每一台深蹲架都有人 耶耶這樣就不用深蹲了才怪 , 而你只能選擇硬舉的方式來練腳, 這時的你或許會對硬舉方式的挑選感到好奇, 是要選擇傳統[…]

【學員心得分享】不再被叫做小胖的那一天- John

小胖,這個綽號從我小時候就開始跟著我了,
一直到當完兵出社會都還是一樣。 其實這中間都有想過要減肥,大部分都是跑跑步及騎騎自行車而已, 但效果都很有限,
最後減肥計畫也就都不了了之。 直到今年初看到了[…]

【學員心得分享】鄧仕杰

【學員心得分享】鄧仕杰   最近由於轉換跑道,時間上比較有餘裕, 想趁這段空擋好好鍛鍊自己, 於是上網查到 gymefit , 不僅離家近,還是個擁有好教練的健身工作室。 因為網友的推薦,讓[…]

【學員心得分享】社工–紫蘋

【學員心得分享】社工–吳紫蘋   常聽到女生只要一過25歲, 生理機能、代謝就會開始變緩慢, 很容易變胖, 皮膚也會開始變不好, 在十幾歲的時候, 暴飲暴食, 也不容易胖, 但近兩年漸漸感受[…]

【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? – Rex教練

【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? 作者:Rex店長 「慘了~該不會因為出國幾週我的肌肉就掉光了?…」 「上禮拜加班比較忙碌,沒時間運動,看鏡子覺得手臂變小了&#8230[…]