【樂活珍珍飲食法】觀念篇(中):何謂溜溜球效應?
▍前言 上篇提到,如果你想要減脂, 確保你有吃足基礎代謝BMR,但比TDEE低一些, 製造「適當的」熱量赤字。 (見文章:https://bit.ly/2JIyHqL ) 但為何「吃得太少,只會越來越[…]
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▍ 前言 上篇文章,我們談到想要體態改變前,先需要具備的心理素質。 本篇則深入淺出的從「供需」觀點來闡述飲食管理的大原則, 再透過許多可愛的插圖來簡介BMR、TDEE的基本觀念。 讓你了解為何會變胖,[…]
Hi 大家今天過得好嗎。 我是珍珍教練,我開場這麼僵硬,是因為接下來要進行正經的系統文章了! 因應現代人喜歡看廢圖(誰)所以我還是搭配了一張我喜孜孜拿著好丘貝果的照片,聊表一下意思。 在與客戶洽談的過[…]
要如何在競賽時達到巔峰表現? 運用賽前減量訓練,將肌力表現最大化 對於筆者來說,Gymefit每三個月進行一次體能測驗, 測試引體向上次數、深蹲、臥推、硬舉的最大重量, 這時候,如何安排自己的測驗[…]