【內部教育訓練】從「休息-暫停訓練法(Rest-Pause training)」的觀點來看,我們該選擇每下都休息嗎? -Jeff教練
本篇文章取材自Michael C. Zourdos的回顧文獻,回顧2017年的研究: Study Reviewed: Effect of Rest-Pause vs. Traditional Benc[…]
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【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次,何者比較好? 作者:Kevin教練 訓練組間休息時間常常會依照訓練目的的不同而有不同的休息時間, 休息的時間越久則能量系統回復越完整。 那如果將訓練直接分割成多[…]
【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? 作者:Rex店長 「慘了~該不會因為出國幾週我的肌肉就掉光了?…」 「上禮拜加班比較忙碌,沒時間運動,看鏡子覺得手臂變小了…[…]
【內部教育訓練】蛋白質的代謝—合成作用 袖舒教練 「在每次的訓練後,我到底要喝幾匙乳清?」、 「是不是喝越多越有效?」…… 隨著運動營養學、阻力訓練的普及, 蛋白質成為越來越被重視的營養素之一, 因此[…]
【教育訓練】 修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT) Rex教練 訓練量多就比較好? 練越多進步越快、越強壯? 這個問題普遍存在於每個健身愛好者的心中。 本次內訓由GYMEFIT健美代表 R[…]
訓練至力竭能獲得更好的效果? Can Training to Failure Yield Larger Gains? Study Reviewed: Effect of Resistance Trai[…]