【內部教育訓練】從「休息-暫停訓練法(Rest-Pause training)」的觀點來看，我們該選擇每下都休息嗎？ -Jeff教練
本篇文章取材自Michael C. Zourdos的回顧文獻，回顧2017年的研究： Study Reviewed: Effect of Rest-Pause vs. Traditional Benc[…]
標籤: 肌肥大
【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次，何者比較好? –Kevin教練
【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次，何者比較好? 作者：Kevin教練 訓練組間休息時間常常會依照訓練目的的不同而有不同的休息時間， 休息的時間越久則能量系統回復越完整。 那如果將訓練直接分割成多[…]
【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? – Rex教練
【內部教育訓練】兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸? 作者：Rex店長 「慘了~該不會因為出國幾週我的肌肉就掉光了?…」 「上禮拜加班比較忙碌，沒時間運動，看鏡子覺得手臂變小了…[…]
【內部教育訓練】 蛋白質的代謝—合成作用 – 袖舒教練
【內部教育訓練】蛋白質的代謝—合成作用 袖舒教練 「在每次的訓練後，我到底要喝幾匙乳清？」、 「是不是喝越多越有效？」…… 隨著運動營養學、阻力訓練的普及， 蛋白質成為越來越被重視的營養素之一， 因此[…]
【教育訓練】 修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT) Rex教練
【教育訓練】 修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT) Rex教練 訓練量多就比較好? 練越多進步越快、越強壯？ 這個問題普遍存在於每個健身愛好者的心中。 本次內訓由GYMEFIT健美代表 R[…]
訓練至力竭能獲得更好的效果?
訓練至力竭能獲得更好的效果? Can Training to Failure Yield Larger Gains? Study Reviewed: Effect of Resistance Trai[…]