柏俞教練 Dennis

Dennis教練: 幫助他人運用正確的方式運動、 讓運動成為一件開心的事情 【Dennis 教練的教學經驗與理念】 大學畢業後的Dennis到新加坡工作,藉由閒暇之餘參加跑步社團, 發現許多人跑步時都[…]

【內部教育訓練】加入單關節動作,會讓你有更好的訓練效果?-Vic教練

通常在做肌力訓練的時後,在完成一定訓練量的雙關節動作,都會再多做幾組的單關節動作,用來提升我們特定肌群的訓練量,換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎? 今天就帶大家來看看這[…]

【學員心得分享】以為永遠舉不起的重量 – 家豪

其實一直都對健身很有興趣, 看到線條精實的人總會羨慕, 希望哪天能變得像他一樣。 但以前受過不少運動傷害讓我對重量訓練非常保守, 另一方面自己實在是個沒毅力的人, 在健身房練個一兩天就進入一天打魚十天[…]

【內部教育訓練】訓練後什麼方式最利於身體恢復?- Fu教練

【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復? 絕大多數進行過重量訓練的人,都有遇過訓練後隔天的身體疲勞、肌肉延遲性痠痛的現象。 並且,在身體還未從前一次訓練的疲勞中完全恢復時, 人體都會有自覺疲[…]

【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎? – Vic 教練

文章開始之前先幫大家複習一下肌肉生長的原理 在做重量訓練時 肌肉組織會產生微小的創傷 然後我們再透過營養補充以及休息 肌肉組織會去做修補的動作 進而產生更強壯更肥厚的肌肉 但究竟肌肉損傷的程度與肌肥大[…]

【學員心得分享】專業吃貨的運動辣妹夢 – 品琄

其實在選擇來 GYMEFIT 之前, 我算是已經有健身的基礎, 在高中畢業前因為深受肉肉身材、 體脂肪 30% 的困擾也曾上過私人教練課, 在四個月內體脂肪下降了 4~5%。   但是在上台[…]

【學員心得分享】改變從生活習慣做起-Sue

踏入社會後運動的時間一隻手數得出來, 辦公室生活又一直久坐,下班很累只想躺在床上, 想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。   每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心, 於是下定決心找教練[…]

【內部教育訓練】局部減脂不是都市傳說? 結合阻力訓練與耐力訓練,對局部減脂的影響-庭耀教練

局部減脂一直以來就是熱烈討論的話題 也是剛接觸健身減肥者常有的迷思   如果有的話 那一個胖子或肥宅,不斷的訓練腹肌 難道就會變成有六塊腹肌的胖子嗎? 這個答案我想你我都很清楚 人體並不會有[…]

【學員心得分享】穩健地前進著-暐傑

      會想上教練課的起因是公司體檢時, 體重已經達到83公斤, 喜歡的牛仔褲開始穿不下; 雖然學生時期到剛出社會的一兩年都還能保持運動習慣, 但好景不常, 工作忙碌[…]

【內部教育訓練】輕重量臥推和伏地挺身對肌肥大與肌力提升的關係 – Dennis教練

如果想到練胸,你會優先選擇哪個動作?     臥推有比伏地挺身更好嗎? 哪一個對於肌肥大和肌力成長有比較好的效果? 讓這篇研究來為大家分析!   此篇研究目標 觀察18位[…]