【學員心得分享】10KG里程碑,與更好的身體 – 佩紋

一開始到健身房的動機其實很簡單,我想要好好睡個覺!不會腰痠背痛,不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題,曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些,但是[…]

【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助 – FU

【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助? 關於訓練後怎麼 恢復,一直都是大家關注的話題, 繼【【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復?】文章後, 讀者應該對現在普偏有效的恢復手段有了認[…]

【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎? – 介文教練

大家常說重量訓練重量訓練,要有重量才有訓練效果嗎?是不是越重越好呢? 之前也看過了好幾篇類似的論文,都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討,總訓練量相同情況下, […]

健身重訓入門(二)我適合重訓嗎?

閱讀本篇文章你將可以學到: 重訓為什麼跟每個人都有關係 重訓適合想要減脂增肌、打造不同體態的女性及男性 重訓能增進專項運動員的運動表現 重訓能讓銀髮族活得更健康 重訓能幫助復健族群恢復身體功能 隨著台[…]

【內部教育訓練】運動後靜態伸展的效果 – 介尹教練

運動後靜態伸展能不能幫助身體回復或是減少受傷機率, 一直以來都是備受討論的話題, 這篇在MASS期刊上的研究會有令人大吃一驚的答案嗎? 研究目標: 運動後靜態伸展OR 靜態伸展強度是否影響 加速力量恢[…]

【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響 -Rex教練

深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾, 甚至於進階的健身者們, 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]

【學員心得分享】一個月帶來的改變 – 易陽

剛開始會接觸到重量訓練其實也是抱著跟風心態, 被朋友拉到健身房報名, 想說服役之餘也能先補救一下久未活動的筋骨與瘦弱體態。   沒想到短暫的自主訓練的過程中, 逐漸出現許多朋友沒有的活動障礙與大大小小[…]

【內部教育訓練】離心運動、肌酸激酶與肌肉損傷指標 – Ariel教練

緒論 離心訓練是一種高強度訓練,容易造成過度訓練, 訓練的高張力容易使肌纖維受到細微損傷, 進而使肌酸激酶(CK)被釋放到血液循環中, 遭到破壞的肌纖維膜、肌節與結締組織細胞, 而產生一連串的瀑布效應[…]