[健康科普]糖尿病與重量訓練

根據疾管署統計,在台灣每十個人中就有一人罹患糖尿病,盛行率這麼高是因為糖尿病在初期的時候並沒有太明顯的症狀,大多數病友無法在第一時間即時治療。

也因為糖尿病痊癒的機會很低,所以如何與糖尿病共處已經成為病友必修的課題,但除了好好吃藥與好好控制飲食外,你知道其實運動也可以幫助控制糖尿病嗎?

透過本篇文章,希望讓大家了解什麼是糖尿病,並藉由論文研究結果說明運動對糖尿病患者帶來的好處,以及在運動前後應該注意哪些地方。

昇宇教練 Lance

昇宇:引導正確的訓練,讓身體成為最好的朋友。 【昇宇教練的教學經驗與理念】: 昇宇曾經任職於連鎖健身房,累積許多教學經驗, 學習與人溝通以及商業健身房最重視的銷售。   而在指導學員、分享自身經驗的過[…]

柏廷教練

私人教練 柏廷

健身對柏廷來說不只是改變身形,

而是功能性加強、提升競技運動表現,

柏廷不相信一步登天的事,
必須持之以恆、日復一日,
才能完成實踐目標。

【學員心得分享】 每一個重量都是當下最好的我 – 葉文茹

【學員心得分享】每一個重量都是當下最好的我 – 葉文茹 「不是達到某個數字才值得稱讚,每一個重量都是當下最好的我。」 我是新手上班族,有亂給自己壓力的習慣,心情好或不好都會想大吃一頓,自從[…]

【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推

一般在做槓鈴臥推時,教練常常會提醒我們雙腳蹬地,但你是否有看過別人將腳抬起或踩在椅子上臥推呢?其實這種雙腳離地的臥推法,不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群,對於健美選手來說,也是針對胸、三角等特定肌群訓練的好方法喔!這種特殊的訓練方式該如何執行,又有哪些需要注意的重點呢?讓#Rex店長 與 #緯翰教練 帶我們一起推推看吧!

【內部教育訓練】淺談顳顎關節 – 緯翰教練

猜猜人類一天當中使用最多的運動是什麼呢? 是呼吸、咀嚼、說話。 造成人體疼痛的原因總是一環扣著一環,現代人工作維持久坐與長期使用3C產品,除了一般的肩頸痠痛與腰酸背痛外,由於人體的神經系統遍佈全身,長[…]

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【內部教育訓練】不同訓練對中老年者骨密、肌力的影響 2018年,台灣高齡人口(65歲以上人口)比例超過14%,正式邁入高齡社會;國發會推估,台灣將在2026年邁入「超高齡社會,高齡人口比例超過20%」[…]

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱 我是一位上班族,工作這幾年大概一年胖一公斤,自認為飲食跟運動量都還行的我,找不出變胖的原因在哪裡,再加上今年底要結婚了,就覺得自己再這[…]

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健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓?

到底什麼是重訓呢?健身初學入門者除了重訓(重量訓練)外,也可能聽過阻力訓練、肌力訓練,或者以比賽導向的健美、健力、舉重訓練等專項化訓練.面對這麼多好像都跟舉起重量有關的名詞,本篇文章將為你解惑:「我正在做的到底是不是重訓?或究竟我應該做得又是什麼?」

【學員心得分享】10KG里程碑,與更好的身體 – 佩紋

一開始到健身房的動機其實很簡單,我想要好好睡個覺!不會腰痠背痛,不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題,曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些,但是[…]