【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾 – Fu教練

攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡, 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點, 在開始分享這次的研究之前,先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處: 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]

【樂活珍珍飲食法】觀念篇(上):談供需、BMR、TDEE

▍ 前言 上篇文章,我們談到想要體態改變前,先需要具備的心理素質。 本篇則深入淺出的從「供需」觀點來闡述飲食管理的大原則, 再透過許多可愛的插圖來簡介BMR、TDEE的基本觀念。 讓你了解為何會變胖,[…]

【內部教育訓練】綠茶對減脂的功效 – 歐耶教練

綠茶又稱無發酵茶,是茶飲市場中佔總消費量最大的族群。 製程: 摘取茶葉 加熱殺青 揉捻 乾燥 特色: 由於未經發酵,故保留了茶葉內的多種茶多酚及維生素, 茶湯碧綠,綠葉飄逸。 其中最令大家有興趣的有效[…]