【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎? – 介文教練

大家常說重量訓練重量訓練,要有重量才有訓練效果嗎?是不是越重越好呢? 之前也看過了好幾篇類似的論文,都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討,總訓練量相同情況下, […]

【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次,何者比較好? –Kevin教練

【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次,何者比較好? 作者:Kevin教練 訓練組間休息時間常常會依照訓練目的的不同而有不同的休息時間, 休息的時間越久則能量系統回復越完整。 那如果將訓練直接分割成多[…]