【GMS】G動學上肢整合訓練活動度調整案例分享

你可知道,前鋸肌失能也會影響肩關節活動度?

前鋸肌失能 可能會影響正常訓練動作

教學時常發現學員因活動度不足,

導致影響訓練的動作模式。

輕者運動表現下降,

嚴重者甚至產生不適、影響整體運動表現。

上周末G動學-上肢整合訓練研習中,

學員剛好有這樣的問題,

於是應用GMS的判斷邏輯在課堂上實際操作。

經過2個肌群啟動,

幫助同學找回前鋸肌發力的方式,

活動度/動作模式大幅改善。

學員小賴表示:

約莫半年前的舉重訓練時左手稍微擠了一下,

以為沒事繼續訓練,

之後只要左手屈曲超過90度都會卡卡的,

必須肱骨內旋才可以繼續把手往上舉高,

訓練的時候強度無法再增加,

臥推、肩推強度也因此受限無法提升。

左手無法正常往上舉高的小賴

帥老闆應用GMS判斷邏輯

發現小賴左邊前鋸肌無法作用,

以致肩胛骨失去力偶穩定能力,

高舉過頭時無法順利上轉產生活動度限制。

前鋸肌失能 造成嚴重的翼狀肩胛

透過兩個訓練動作加強她穩定肩胛骨的能力,

並加強前鋸肌的徵招。

用cable加強前鋸肌發力

順利改善小賴的肩關節活動度。

一般人常忽略單一肌群對活動度的影響,

甚至認為多練就可以改善,

其實,練習一萬次錯誤的動作,

比不上建立20次正確的神經路徑。

科學化的方式分析、動作評估取代猜測,

可以更有效率的協助客戶解決問題。

課程結束後小賴應用在她的學員上,

也有立即的回饋。

在本身的練習原本臥推在45kg卡關很久,

練習啟動幾天後,

就順利突破自己的PR,臥推51kg。

很高興能夠替小賴解決長久以來的困擾,

看到學員的進步是我們教學最大的動力!

#GYMEFIT

#G動學

#上肢整合訓練

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