【專文】從思考到健康-運動前自我心態與評估

從思考到健康-運動前自我心態與評估

在你決定今天下班要運動後,你開始有什麼行動?

在你當下準備去運動時,你想要怎麼動?

也許你會想:當然要先搞定公事
也許你會想:哪有時間評估,事情堆得跟山一樣…
也許你會想:下班的事情下班再去想…。

但是,
動的是身體,培養的卻是心理
動的是身體,思考的卻是在腦袋裡
動的是身體,感受的卻是在神經裡

所以運動是一件身心腦(靈)一起受到刺激,
一起做出反射的行為。
我們在“動”之前,應該把心態與心情做整理,
到你覺得可以自發性地接受挑戰的狀態。

在熱身時的建議:
把眼睛從手機上移開,
看看你自己(專注)想想自己當下的動作模式,
熱身跟等一下訓練的內容是息息相關的,
所以讓耳朵從朋友八卦中抽離。
聽聽你自己(思考)聽聽看自己呼吸的節奏。
關節動作與步伐需要配合,
所以把感覺從外而內轉換,
感覺你自己(感受)你的身體對重量、動作、協調的感覺。

歐耶教練小提醒:
我在準備指導學生前,除了會先確認學員的身心狀況外,
也會習慣性地問學員三個狀態:
精神-因為大家都要工作,工作的影響消耗
體力-同上,佔大多時間的工作模式的消耗
心情-同上,工作所接觸到的人事物的影響。

所以我覺得熱身熱好的定義是:
因為工作消耗精神,
但是自我評量 還有6~7分以上,我可以專注運動這件事。
因為工作消耗體力,
但是自我評量 還有6~7分以上,我可以完成運動這件事。
因為瑣事心情不好,
但我知道這件事是長遠規劃而且重要的,我可以平靜地享受。

評估完成,廢話不多說!練一波了!

作者:歐耶

RTS,FMS,SFMA,RNT,ACE-CPT

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