【學員心得分享】金融行員–Remy

【學員心得分享】金融行員–Remy

訓練四個月的前後對比照

從小以為自己是吸收不好的體質,

一直都是瘦瘦的竹竿樣,

直到大學畢業開始工作後,

體重卻開始直直上升。

可能是因為金融業的工作型態,

需要長時間久坐辦公室、沒有運動的習慣、還喜歡到處去吃美食紓壓等,

讓我的體重與體態一發不可收拾。

直到看到照片中的自己,

才驚覺自己不可以再這樣下去,

而且除了肥胖之外,

我也很不滿意自己的體態。

 

聽說體態不好可以藉由重訓達到改善,

所以下定決心要讓自己接受訓練,

讓自己體態變好。

不過現在健身房林立,

選擇真的是非常的多,

要挑選哪一間耶讓我考慮很久,

畢竟教練課花費與不低,

所以一定要挑一間有口碑且教學認真可以讓自己收穫最多的健身房。

在網路上搜尋後,

發現在公司附近的GYMEFIT評價很不錯也非常專業,

所以就決定來體驗進而開始上課。

體脂下降幅度

體脂下降幅度

 

從體驗課開始就是跟著Ariel教練上課,

Ariel教練是一個很可愛的女生,

上課的氣氛很輕鬆不會感到壓力,

但是教練非常認真,

會以深入淺出的方式解說,

細心地調整身體的動作,

像是背部要收緊、不要聳肩等等,

讓你以正確的動作進行訓練,

也會考慮每個人不同的體能狀態調整訓練的強度。

 

當然,除了訓練,

飲食的搭配也是非常重要。

以前最喜歡的含糖飲料已經戒掉了,

三餐也排除高度精緻的食物,

有時間的話自己煮三餐,

假如沒時間煮,

就吃可以自己選擇菜色的自助餐,

盡量選取原型食物。

養成習慣後,

發現原來自己真的可以選擇、控制吃進去的食物,

發現自己可以選擇更健康更清新的生活。

    

(飲食照片)

 

減重、訓練是一個長期抗戰,

原本以為自己需要訓練很長時間的才看得出成果,

但其實在訓練第一個月、第二個月後就有看得出體態的改善,

不僅駝背消失、肚子縮小了,

體態變好,

心肺也增強了。

看到一些成果也讓自己信心大增,

當然訓練是一條很長的路,

還需要不斷的持續下去,

讓自己相信:自己真的可以變得更好!

訓練照片–戰繩

 

訓練照片–熊爬

 

Ariel教練:

Remy-我的得意門徒之一。

四個月前由我來帶她上體驗課,

在交談的過程中,

了解她希望透過訓練讓自己的肌肉量和體脂達到健康數字,

及體態也可以有所調整,

評估的過程中發現她有明顯的骨盆前傾、圓肩駝背、頸前引等問題,

於是課表安排上著重於改善這些體態的問題。

 

Remy在訓練時會非常專注地學習,

從一開始對於肌肉的收縮及感受度都比較差,

到現在只要有聳肩或核心沒收好,

自己都可以重新調整完成穩定的動作,

體能上更是大幅改善。

第一個月訓練下肢時,

會需要較長組間休息的時間,

最高心律還會高達180下,

目前的訓練下來心肺進步很多,

甚至可以在課表上安排循環訓練。

 

經過一個月的訓練後體態及肌力就有明顯的改善,

飲食上也相當認真的在控制,

訓練到現在已經四個月了,

她的努力有目共睹,

不只體圍的數值有明顯的下降,

整個人看起來更是瘦了一圈。

 

Remy~

未來的短期目標,

先朝六月份塞進夢寐以求的婚紗邁進吧,

加油加油!

Remy婚紗照

 

作者:楊雅雯

ACE-CPT

GMS動作概論呼吸與整合

GMS上肢整合,GMS下肢整合

 

 

 

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