踏入社會後運動的時間一隻手數得出來，
辦公室生活又一直久坐，下班很累只想躺在床上，
想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。
每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心，
於是下定決心找教練指導我如何重訓。
起初我選擇連鎖健身房報名教練課，
一口氣買了大堂數的課程，
但整個課程最後給我的感覺是教練越到後期越敷衍，
只想要做一次性的生意，
自然也不會在乎學員上課的感受。
正感到心灰意冷之時，
因緣際會發現了 GYMEFIT ，
網路的評價很好，
於是決定再給自己一次機會，
報名了 GYMEFIT 體驗課後的感受是，
Kevin 教練雖然很年輕，
但跟之前連鎖健身房教練比起來真的很真誠又專業，
所以我當下就決定報名課程。
將近一年的時間，
每個禮拜跟著 Kevin 訓練上半身與下半身，
起初每次訓練都哇哇叫，
走個 walking lunge 像要我的命，
吊環一下都拉不起來，
但 Kevin 總是不厭其煩提醒我的呼吸、注意我的姿勢、告訴我哪裡該用力。
我逐漸地進步，
對肌肉的感受度越來越強烈，
原本習慣駝背無法抬頭挺胸的我，
經過訓練後發現我現在走路都能不自覺挺胸，
核心也學會出力，
以前常常腰酸背痛肩膀痛的老症頭發作的次數也變少了。
整個訓練課程，
學到了很多，
學到了養肌肉很難、養肥肉卻很簡單，
飲食需要多攝取蛋白質也要攝取適量的澱粉，吃的盡量乾淨。
學到了看似簡單的動作，
認真專注的去做也可以很有效果，
學到了健身的路上持續堅持努力，
你的身體也會很真實的回饋你！
Kevin教練的話：
起初帶Sue訓練時，
發現因為長期久坐的關係，
骨盆前傾與頸前引的狀況較明顯。
導致常出現肩頸與下背痠痛。
剛開始， Sue 最害怕 Walking Lunge ，
除了很喘外，
也常常會重心不穩。
不過經過反覆的訓練與調整後，
Sue 的表現也越來越好。
除了訓練之外，
經過幾次的提醒，
Sue 也開始注重自己的飲食與姿勢。
減少糖類攝取，
少吃炸物，
平常要注意自己的坐姿。
這些基本的原則都確實落實後，
Sue 的體脂與體態都有明顯的進步。
很開心 Sue 達到自己的目標。
在這一年中，
改變了許多生活與飲食習慣，
相信只要持之以恆，
一定可以維持這樣的好身材。
作者：
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