【學員心得分享】Reed與林媽媽的小小夢想

Fu教練、林媽媽與Reed

Reed:

「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。

「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶,晚上跑好累」

想起以前都要喘很久才恢復的疲累,我還是有點抗拒。

「不會,你已經不一樣了」 教練說。

回想剛開始,踏進健身房也僅是為了

「胖到人生高峰,要不花筆錢,為了不要浪費應該能堅持住吧」這個想法,

而到了Gymefit遇上了Fu教練。

從來不是個有運動習慣的人,

破爛已久的身體,有賴教練在訓練中的專注及建議,

先了解到哪些身體現有模式是不理想的,

再由淺入深的建立起好的模式,

進而加強訓練後,逐漸改善身體。

幾個月後經教練鼓勵,嘗試十年前當兵時都要我命的三千公尺時,

居然不像以前跑完只想躺著,還多跑了一千公尺,

那心情可是跟當兵放榮譽假一樣開心!

而當初報名表寫了「我想減肥」,

教練在課程中也會根據我的飲食紀錄提供一些建議,

只是我也懶惰病重,飲食還有很多可以進步的地方…。

無論如何,體能的增進是顯而易見的,

是在Fu教練督促下最好的禮物,

也說服了媽媽一起來努力,

然後繼續朝向更有活力的自己邁進!

林媽媽:

自從Reed到GMYEFlT後,

偶爾會找我一起看國内、外女性年長者重訓或訓後心得影片,

洗腦阿母要運動,要重訓。

前幾年曾因肩膀沾黏穿脱衣服困難非常痛苦,

經復建後改善很多,擔心再次發生。

畢竟重訓是fu教練的專業領域,就放心交給他了!

當動作有所困難時fu會耐心指導,

當完成時總是稱讚鼓勵,添增不少信心。

期待我人生的下半場會因為努力增加肌力、肌耐力,

讓”健人阿桑”的生活更加精彩!

感謝 Gymefit Ninja 提供很棒的場地,

感謝師fu專業親切指導,感謝Reed的陪練。

ps:希望有朝一日站在聳立之牆上,幫帥帥FU……收收驚!!

FU教練的話:

Reed在重訓的動作學習中,領悟得相當快,常常都是一點就通,

當時被稱讚時,Reed還笑說第一次被說有運動細胞,

應該是教練教得好,殊不知教練是說真心話!

上課時可以明顯感受到Reed認真運動、毫不保留的精神。

去年八月Reed開始上課,儘管靜態姿勢有著明顯的高低肩,

我們透過單側動作的引導,讓較不穩定的一邊肩胛骨在正確的位置做啟動,

再做雙手的訓練,順利的增強上肢肌力;

而下肢的副舟狀骨、足弓塌陷問題,

一開始容易有較不好的模式,

但透過動作學習、赤足訓練,

幾個月下來,Reed已經可以標準的完成自身體重槓鈴深蹲、傳統硬舉。

體重的改變從重訓前90kg,重訓期間曾至83kg,目前是85~86kg,

希望Reed可以繼續努力不懈!有朝一日看到7字頭的你!

二月開始,Reed帶著媽媽一起來運動,

分享運動的好處給平常沒有在運動的媽媽。

林媽媽表示平常容易腰痠、不敢舉重物,尤其右邊上肢比較不敢出力。

評估過後,了解到心理層面的問題較高,

上課時慢慢的引導,從降階版本的推拉動作,

慢慢到現在可以做啞鈴肩推、坐姿划船、滑輪下拉,

動作與肌力都進步相當多並且疼痛問題也沒有發生。

近期已經開始學習槓鈴深蹲,希望之後肌力可以進步到蹲自己體重的一半!

林媽媽重訓前的體重64kg,目前重訓快要兩個月,來到61kg,進步算是相當穩定。

帶著Reed與林媽媽運動,我常常安排在最後練習一些手腳並用、攀爬的關卡,

訓練手腳協調性、靈活度並且增加上課的趣味性。

最近林媽媽說,其實最想征服的關卡的是聳立之牆!!

Fu聽到有點嚇到,但是學員都有雄心壯志了,教練赴湯蹈火,在所不惜!

待我們再把肌力增強一些,有了肌力當基礎,一定沒問題!

作者:符凱文 Kevin Fu教練

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