【學員心得分享】不再發作的下背疼痛 – Issue

因為工作關係,長時間都待在電腦銀幕前,

且因為姿勢不良,一直以來都有腰痛的問題。

在非常冗長的治療後,總算解決腰痛的問題,

於是想要開始藉重訓改變自己的體態以及增加肌耐力,

為了避免自己重訓過程中腰傷復發,

決定找專業的教練指導訓練,

有專人幫忙注意姿勢,以及專業的訓練計畫。

做過功課後,選定離自己家很近且評價很好的 Gymefit。

很幸運的是由Vic教練聯絡我,

上了第一堂體驗課之後,就決定好要繼續訓練。

因為腰痛的問題,其實我大約有三四年的運動空白。

所以初期時,雖然訓練重量不重,卻也是感覺吃力。

但是在訓練之下,慢慢地加重重量,

在教練的鼓勵之下也都能完成,越來越有成就感。

初期時,其實非常擔心因為重量或是姿勢的問題,造成腰痛復發。

但是每次在做動作時候,Vic教練都非常認真地注意我的姿勢,

也會指出我需要微調的姿勢角度,

我覺得在過程之中,覺得哪邊不舒服,Vic教練也會跟我說我可以怎樣調整。

在這樣的訓練過程中,我非常擔心的腰痛問題沒有發生,

越來越放心地在訓練過程中將自己交給教練。

也因為增加了自己的核心能力以及肌力,

這陣子沒有發生腰痛的問題。

Vic教練非常有活力,所以上課時不會無聊。

大重量時,在Vic教練的鼓勵聲下,也會讓我咬牙使力完成。

雖然都是同一個部位訓練,

教練卻會利用不同的訓練方式或是動作,增加運動的變化,

不會覺得每次都是做相同重複的動作而覺得無趣。

不同的訓練動作也增加了不同的運動受力。

Vic教練也會鼓勵我挑戰場館內的極限體能王的關卡,

不只有器材的訓練,也增加了不同的訓練樂趣和效果。

雖然每次做腿的訓練,都是最痛苦的時候,

下半場時候都會進入傳說中的耳鳴階段

時常都是喘不過氣,都需要休息一段時間才能繼續。

但是在持續穩定的運動訓練之下,自己的體態也慢慢地改變。

在做其他運動,例如游泳爬山時,也會覺得自己的肌耐力有提升。

也因此雖然覺得累,卻也甘之如飴。No pain, no gain.

Vic教練的話:

還記得當初 Issue 剛來上課的時候

訴說著自己有類似間椎盤突出的症狀

時不時會有下背痛的問題

剛好做完第一次訓練之後下背痛的症狀又發作了

幾個禮拜後症狀較輕微

開始教導他正確的核心啟動

有趣的是在那之後至今超過半年都沒有再發生下背痛的問題

而當初設立的減重目標也從75公斤減到現在71上下

身體的肌肉線條也比當初來的時候要明顯很多

對我來說比起幫助Issue達成當初設定的目標

透過訓練幫助他解決長年生活中的困擾其實更有成就感!

作者:Vic教練

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