【學員心得分享】一個月帶來的改變 – 易陽

剛開始會接觸到重量訓練其實也是抱著跟風心態,

被朋友拉到健身房報名,

想說服役之餘也能先補救一下久未活動的筋骨與瘦弱體態。

 

沒想到短暫的自主訓練的過程中,

逐漸出現許多朋友沒有的活動障礙與大大小小傷病,

嚴重時甚至會影響到生活與工作。

在看過物理治療之後,

也意識到照著自己半摸索半訓練的模式不但效率不佳,

更怕的是會讓問題加劇,

於是選擇了離家不遠的Gymefit,

希望能用課程方式監督並改善病情與運動習慣。

 

從第一堂體驗課開始歐耶教練就直白的指出我的骨盆前傾、

高低肩等體態上的明顯問題,

讓我理解自己在日常生活中的不良姿勢所會導致的後果。

同時不忘在訓練過程中持續關切我的腰椎與肩膀傷勢、

適時糾正錯誤的發力點,並提供正確的運動觀念。

少了需要擔心的問題加上有教練幫補,

更讓我能夠專注在擠出剩餘的一絲絲力氣,

達到之前因害怕傷勢而不敢嘗試的組數與重量。

 

但因為個人規劃,在出國前只夠上完短短一個月的課程。

雖然無法一步登天,但在課程中對我幫助最大的,

是了解到如何正確的使用自己的身體。

現在不管是否正在運動,

都會注意是否有維持正確的姿勢和發力方式,才能有端正的體態。

以及不要膚淺的著重於胸與手臂,輕忽背和腿部訓練的重要性。

 

歐耶教練的話:

有時候,能把繁忙的生活步調走得悠閒,也是一種生活的藝術。

易陽開始訓練時,因為有國外求學的壓力與時間的限制,

我必須在一個月左右的時間調整並將基礎的訓練動作、概念、

注意事項甚至訓練規劃等知識傳授給他;

而他在這段學習訓練的期間,

也必須一邊工作與處理國外進修的所有事情。

時間過得很快,一個月的訓練期轉眼過去,

也送走了易陽過去肩膀內旋與肩頸的緊繃不適感,

連平時困擾的腰痛也久沒復發,

最後一堂課前,我們快速的幫他回顧這一個月以來的改變,

他發現,雖然這段時間有非常多的事情要處理、規劃,

但是卻覺得比之前要充實,身體上不舒服負擔減輕了,

事情處理也相對專注,生活上也平順輕鬆。

其實,運動在生理的層面

可以刺激體內激素的分泌,而間接調節其恆定,

在心裡的層面則可以透過運動對抗重量與疲勞的狀態,

間接達到提升心理健康的效果,甚至宣洩部分的情緒!

我非常高興他在課餘也為了我們的訓練計畫做了許多的功課,

並且用積極正向的態度來面對這件看似痛苦的事情。

易陽是準備從現有工作上輾轉赴日再深造工程師,

工作上業務的繁重不在話下,

究竟在短暫的一個月當中他掌握了什麼關鍵,

讓自己在看似不長的時間當中有效率的成長?

其實這就是我們教練教學的關鍵時間的規劃與運用!

 

其實,教練的訓練專業隨著資訊越來越透明化,早已是必備基礎,

但是在工作與社會壓力的干擾下,

我們其實一直在灌輸學員們很重要的觀念時間管理自律

 

如果我們把繁忙的工作型態現代飲食模式,

看作是會漸漸侵蝕一個人健康的主要因素,

那麼運動選擇健康食物則是可以阻止健康下滑速度的因子;

但這一切卻都是建立在時間管理自律兩大自我管控的元素上。

 

易陽沒有特別的運動背景,也沒有比別人多的時間,

但在我們這段時間的相處與交談後,

發現他是非常要求管理與自律的人;

因為這兩個特質加上專業知識的輔助,造就一個月後的他。

生活看似困難、訓練看似痛苦,

但把這兩件事情做的悠閒,也是一種生活的技巧。

 

作者:歐耶教練

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