[健康科普]肌肉真的會「沾黏」嗎?筋膜放鬆到底是不是智商稅?

肌肉真的會「沾黏」嗎?筋膜放鬆到底是不是智商稅? 撰文者:Keity 教練 在健身房、伸展課程或運動治療中,我們常聽到「肌肉沾黏」、「筋膜卡住」、「打開筋膜」等說法,搭配泡沫軸、筋膜槍、徒手按摩等放鬆[…]

[健康科普]肌肉量與疾病預後的關係:為什麼肌肉不只是外表的象徵?

肌肉量與疾病預後的關係:為什麼肌肉不只是外表的象徵? 撰文者:Keity教練 當我們在健身房努力鍛鍊時,除了追求體態的變化與力量的提升,有沒有想過,你身上的肌肉,其實也可能在關鍵時刻保住你的健康甚至性[…]

Keity教練

Keity教練:醫護背景 X 科學訓練,打造真正的健康 從臨床護理到健身實踐,我深刻體會肌力是健康的根本。真正的強壯,不是盲目追求數字,而是身心平衡、科學訓練與長遠的可持續性。 我的轉變旅程:從減肥到[…]