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【內部教育訓練】不同訓練對中老年者骨密、肌力的影響 – 雅雯教練

【內部教育訓練】不同訓練對中老年者骨密、肌力的影響 2018年，台灣高齡人口（65歲以上人口）比例超過14%，正式邁入高齡社會；國發會推估，台灣將在2026年邁入「超高齡社會，高齡人口比例超過20%」[…]

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱 我是一位上班族，工作這幾年大概一年胖一公斤，自認為飲食跟運動量都還行的我，找不出變胖的原因在哪裡，再加上今年底要結婚了，就覺得自己再這[…]

【內部教育訓練】「心好累」對體能表現的影響 – 袖舒教練

過去的研究發現，心靈上的疲勞會影響認知表現與具備技術門檻的表現，例如機師或駕駛，也就是說「心很累」會降低大腦認知表現，進而影響技術。

那麼「心很累」對體能表現的影響呢？

【內部教育訓練】「排除飲食法」
對食物耐受不良的肥胖患者，體重和代謝參數的影響 – 庭耀教練

在這項研究中，根據食物不耐測試結果進行消除飲食的FI組，體重、脂肪量、腰臀比、甘油三酯水平顯著降低。研究作者表示可能跟食用不耐受食物導致身體的微量發炎反應有關，即使兩組攝取的總卡路里差不多，但結果卻大不相同。

建議在卡路里控制中減脂、減重遇到瓶頸，或有以上食物不耐症狀的朋友可以嘗試看看，將可能讓身體產生不耐受以及過敏的食物拿除，最直接的方式可以至醫院檢測急性過敏原（檢測igE）、慢性過敏原（檢測igG），根據結果進行適合你自己的排除飲食。