Tag: 健力三項

鋁罐： 其實早在2018年底， 我就規劃要來報名 GYMEFIT 的教練課 當作給自己30歲的生日禮物， 原本只是想說改善體態， 可以重返M size， 以及讓三項可以總和 300KG 並讓訓練更多元有趣。 在我的運動歷程中， 自己是非常有信心可以達到目標， 只是超乎我意料的迅速， 如果以三項300的目標 （原本不標準1rm總和為220KG）， 大概十堂課左右就辦到了， 果不其然訓練成果也超乎預期的讓三項推升到了400， 體態成為 M size 也早就不是什麼難題。 Vic教練具備專業、自律（自我要求）、 耐心幽默的特質都是讓我喜歡來上課以及推動我向前的助力， 上課期間讓我重拾對訓練的熱情，絕對是2019年度最大的收穫。 一瓶： 2018年底，我跟男友鋁罐的體重雙雙突破人生巔峰， 也是因為我幫他買錯了一件衣服的size害他穿不下， 才驚覺！！！我們的體態怎麼變那麼糟！！ 於是我們痛定思痛決心加入GYMEFIT 開始上課， Vic應該算是我人生第一個教練， 我不像鋁罐每天回去都還會做筆記， 都是憑本體感覺來記憶訓練的過程， 加上我也很少課外訓練， 身體是很老實的所以我在快要結束的五堂課以內， 有些動作都還很常忘記甚至失憶， 每次鋁罐看了都頻搖頭， 還說我是健身房最愛的學生， 因為每次幾乎都重新來過， 也不會埋怨、每堂課都很樂天的學、 每堂課都幾乎等於第一堂所以感覺都很有收穫哈哈(誤)。 不過因此鋁罐也在旁學到更多的動作細節， 也算是變相的相輔相成（？）， 但每每忘記動作或是練到身心快支撐不下去時， Vic教練都還是會很有耐心的教導我、支持我、 讓我逐步進步並對訓練更有信心， 在下班疲憊的狀態仍以愉悅的狀態持續訓練， 除維持訓練的強度外， 並可以即時跟上鋁罐課程的腳步。 人生第一位啟蒙教練選擇Vic，真的運氣很好， 很推薦他，希望大家給怡農機會進入國會為大家服務！！ Vic教練的話： 鋁罐最開始設立的目標是健力三項總和突破300kg， 在前面一兩堂課帶他做訓練， 發現他本身肌力基礎其實不錯， 矯正過動作模式、學會核心如何穩定之後， 短短的兩三個月之內， 就從完全不會硬舉到舉起140kg， 原本的三項總和300kg目標輕鬆達成。 後面就算自主訓練的比例比上課比例高， 但照著上課的訓練節奏， 還有力量訓練的原則進行， 到最後也還是能穩穩的進步到舉起155kg。 一瓶則是跟著鋁罐一起來訓練， 順便培養運動的習慣， 雖然沒有特別強烈的目標， 但隨著訓練的次數越來越多， 動作控制跟身體的肌力也是進步很大。 雖然兩位現在課程已經結束， 但相信以在GYMEFIT學到的訓練知識， 未來自主訓練持續進步都是沒問題的！ 作者：Vic教練 立即預約體驗，並註明預約Vic教練: http://gymefit.tw/personal-training-signup/ Vic教練的文章著作： 【內部教育訓練】你高估了自己的訓練強度嗎？ 【內部教育訓練】好的補手帶你上天堂 【內部教育訓練】街頭健身簡介 【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎？ 【內部教育訓練】加入單關節動作，會讓你有更好的訓練效果？ Vic教練的學員心得分享： 我們與100的距離-Gordan 不再發作的下背痛-Issue 機師家豪 孟堯與政彥 台灣知名街頭健身選手 著有：街頭健身 勇氣自信一練上身 粉絲專頁： Streetworkout-Vic