「成果分享」 重拾對健身的熱情

你也曾經在自主訓練一段時間後,遇到瓶頸嗎? Joe從2017年開始接觸重量訓練,最初是在大型健身房上教練課, 了解基礎的健身概念,卻也僅僅只會使用器材的訓練方式。   在這樣自主訓練兩年後,[…]

「成果分享」進步的關鍵-志晨

有品質的動作與反覆練習,再加上良好的心態,才是進步的關鍵 相信健人或曾經進過健身房訓練的各位來說可能或多或少都有遇過與志晨相同的問題,為什麼已經認真訓練刻苦吃飯了 但成果卻不太滿意,到底問題出在什麼地[…]

「成果分享」 孕力啟動 準媽媽也能健康運動

懷孕可以運動嗎? 這是每位準媽媽、準爸爸心中都會有的疑慮,其實無論先前有沒有運動經驗,第二孕期後跟醫生討論及教練專業評估的原則下,都能依照準媽媽的身體程度安排適當的課表運動。 讓我們來看看凱咪跟昇宇教[…]

成果分享『短期增肌減脂』

很久以前就想開始認真健身了,只是一直沒有合適的契機,頂多偶爾和朋友一起上健身房,但彼此都不是很熟練,動作經常沒做到位,該出力的地方沒練到,不該練到的肌肉卻酸的要命。開始跟著 Louis 教練固定上課後,剛開始的基礎訓練,讓我慢慢找回對身體的體感,從日常的各種動作、走路都可以明顯感覺到自己的平衡以及穩定度慢慢變好,也會隨時注意、糾正自己的姿勢。隨著訓練量以及強度的增加,長期失眠的我,睡眠開始改善,食慾也慢慢變大,以前外面自助餐只吃到90幾塊,現在可以吃到120/130。體重也因此開始逐步上升,體力也有顯著增加,進而提升我的唸書效率以及生產力。

很感謝 Louis 教練細心與耐心的指導,而且還常常跟我補充除了動作細節以外的健身、飲食常識,非常專業!

「學員成果分享」最認真的阿Sir 翰霖

由於我的工作性質,單單追求體態或力量似有偏廢,身體的應變以及靈活度也須兼顧。在一次次的訓練中,除了體態持續進步之外,體能上也有顯著提升。在定期常訓測驗上,能夠輕鬆達到滿分的成績,而我也以上課中所學的觀念、經驗,分享給我的同事。

現在我不再害怕槓鈴,懂得安全地挑戰重量;不會再像過去無頭蒼蠅般亂練,知道好好地活動身體肌肉與關節;感受體態上的改變、運動表現提升帶來的快樂。我認為訓練是一時的,生活是長久的,改變需要習慣與堅持,更需要一個契機與決心,有時候人要夠討厭自己,才會努力去尋求改變。

訓練是一個不斷與自己對話的過程,了解自己的需求、體認自己的不足,進而尋求改變與進步的方法,只要願意踏出第一步,從不嫌晚。

成果分享 『優化身體控制,增進動作效率』

成果分享-職業軍人傑瑞     傑瑞: 拼命練,沒成效 以前的我每週都有運動習慣,甚至一週有五天都在做重訓也不是問題, 問題是過量的訓練加上不正確的動作,不僅沒效果而且還時常造成筋[…]

【學員心得分享】一百天的努力 改變討厭的自己 – 翰霖

「只有當你足夠討厭自己,才會有改變的動力。」 在決定踏入Gymefit之前,因為工作的忙碌跟自身的怠惰,只有極其偶爾的胡亂訓練,體態更是讓自己每天早上看著鏡子時,都想掐死自己。直到去(2020)年底,[…]