【Gymefit 動作教室】單手引體向上
你是否覺得一般的引體向上太簡單，但又懶得掛啞鈴負重嗎？ 讓Vic教練來教你一個用單手就增加強度跟帥度的動作：單手引體向上 動作介紹 單手引體向上是上肢肌力訓練很重要的指標及門檻。 此動作[…]
分類: Vic教練
【Gymefit 動作教室】前水平
先前動作教室已分享了人體國旗、俄挺等街頭健身動作， 相信熱愛街頭健身的你一定想要了解更多吧！ 今天要由我們街健達人Vic教練來教我們街健的靜態神技：前水平 動作介紹 前水平是雙手抓吊環/[…]
【Gymefit 動作教室】暴力上槓
前不久介紹完大家怎麼解鎖引體向上， 看到影片下網友留言說引體向上對他們簡直是一塊蛋糕， Piece of cake 那就讓Vic大神來好好教訓你們，帶你們了解一下街頭健身的神技之一，暴力[…]
【Gymefit 動作教室】俄式挺身
俄式挺身為街頭健身五大神技之首，是很多人夢寐以求的神技。 你知道是什麼嗎? 知道卻又做不起來嗎? 還是想擺一個獨一無二的動作拍照嗎? 讓Vic老師教你怎麼做吧! 動作介紹 俄挺源自於體操[…]
【學員心得分享】給自己的禮物 – 鋁罐＆一瓶
鋁罐： 其實早在2018年底， 我就規劃要來報名 GYMEFIT 的教練課 當作給自己30歲的生日禮物， 原本只是想說改善體態， 可以重返M size， 以及讓三項可以總和 300KG 並讓訓練更多元[…]
【內部教育訓練】你高估了自己的訓練強度嗎？ – Vic教練
你高估了你的訓練強度了嗎? 這周來分享最近閱讀的一篇研究 那我們就廢話不多說 直接來看這篇研究在說些什麼吧 實驗目的： 這篇實驗主要是想看一般普通有在訓練的大眾， 平常訓練臥推10下的重量， 如果[…]
【學員心得分享】Gordan – 我們與100的距離
在加入GYME FIT之前，我已接觸重量訓練4~5年，
因此大部份的動作和運動軌跡都是熟悉的。
這次的目標除了減脂外，最主要是希望突破過去三項中最弱的臥推重量。
【內部教育訓練】好的補手帶你上天堂 – VIC教練
先說結論： 『好的補手帶你上天堂-補手可以有效提升運動表現及降低對強度的感受』 當你在訓練已經有護槓保護， 也都盡力推到力竭了， 那麼有沒有補手有差嗎？ 今天就來跟大家分享一篇研究報告。 這篇論文[…]
【學員心得分享】不再發作的下背疼痛 – Issue
因為工作關係，長時間都待在電腦銀幕前， 且因為姿勢不良，一直以來都有腰痛的問題。 在非常冗長的治療後，總算解決腰痛的問題， 於是想要開始藉重訓改變自己的體態以及增加肌耐力， 為了避免自己重訓過程中腰傷[…]
【內部教育訓練】加入單關節動作，會讓你有更好的訓練效果？-Vic教練
通常在做肌力訓練的時後，在完成一定訓練量的雙關節動作，都會再多做幾組的單關節動作，用來提升我們特定肌群的訓練量，換取更好的訓練效果。 但是加入單關節動作一定會有更好的訓練效果嗎？ 今天就帶大家來看看這[…]