【教育訓練】單側 vs 雙側肌力訓練的差異 崇恩教練

單側與雙側訓練在應用上都有各自的擁護者, 傳統訓練肌力上偏好雙側動作, 例如深蹲、硬舉, 然而越來越多研究、體能訓練大師認為單側效果在運動員的表現上更好, 單側訓練就沒辦法達到一樣的效果嗎? 到底怎樣[…]