[健康科普]你正在悄悄發炎嗎?慢性發炎的真相與迷思

【身體裡的小火苗】你正在悄悄發炎嗎?慢性發炎的真相與迷思 撰文者:John 教練 想像你的身體裡,有一個小小的火苗,平常靜靜地躺在那裡,不吵不鬧,就像你家瓦斯爐上那顆藍色小火一樣穩定。但是有一天,這火[…]

[教學分享]重訓代償與借力:真的一定不好嗎?該不該避免,取決於你的訓練目的

重訓代償與借力:真的一定不好嗎?該不該避免,取決於你的訓練目的

撰文者:Keity 教練

重訓中的「代償」與「借力」:

真的是錯誤動作嗎?還是你的進步工具?

在訓練現場,我們常聽到「這個動作代償太多」「你是不是借力了」這些提醒。代償與借力經常被貼上負面標籤,彷彿只要出現,就是錯誤、低品質的訓練。

但真的是這樣嗎?在我們討論「動作品質」的同時,也應該回過頭來問一句:你訓練的目的是什麼?

[健康科普]肌肉真的會「沾黏」嗎?筋膜放鬆到底是不是智商稅?

肌肉真的會「沾黏」嗎?筋膜放鬆到底是不是智商稅? 撰文者:Keity 教練 在健身房、伸展課程或運動治療中,我們常聽到「肌肉沾黏」、「筋膜卡住」、「打開筋膜」等說法,搭配泡沫軸、筋膜槍、徒手按摩等放鬆[…]

Keity教練

Keity教練:醫護背景 X 科學訓練,打造真正的健康 從臨床護理到健身實踐,我深刻體會肌力是健康的根本。真正的強壯,不是盲目追求數字,而是身心平衡、科學訓練與長遠的可持續性。 我的轉變旅程:從減肥到[…]

[健康科普]從糖尿病管理到健康監測:一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎?

從糖尿病管理到健康監測:一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎? 撰文者: John教練 連續血糖監測系統(Continuous Glucose Monitoring, CGM)是一種能夠即時監測[…]

[健康科普] 從控糖到減重:Ozempic的雙重功效與隱憂

前言 隨著糖尿病和肥胖症患者人數不斷增加,許多人開始尋求能同時解決這兩大健康問題的療法。而Ozempic(學名:semaglutide,台灣俗名瘦瘦針或瘦瘦筆)正是這樣一種藥物,它不僅能有效穩定血糖,[…]

「學員成果」從臥病在床到自由奔跑-阿Mo的故事

學員:阿Mo 教練:Kiwi @bboychance1 訓練成果:下背疼痛下降、肌力提升、腰椎側彎角度明顯改善 阿Mo曾臥病在床連續躺三個月,透過Kiwi教練的指導跟自身努力,一年多後可以在河堤邊跑3[…]

[健康科普]糖尿病與重量訓練

根據疾管署統計,在台灣每十個人中就有一人罹患糖尿病,盛行率這麼高是因為糖尿病在初期的時候並沒有太明顯的症狀,大多數病友無法在第一時間即時治療。

也因為糖尿病痊癒的機會很低,所以如何與糖尿病共處已經成為病友必修的課題,但除了好好吃藥與好好控制飲食外,你知道其實運動也可以幫助控制糖尿病嗎?

透過本篇文章,希望讓大家了解什麼是糖尿病,並藉由論文研究結果說明運動對糖尿病患者帶來的好處,以及在運動前後應該注意哪些地方。

「成果分享」小熊心理師半馬完賽及游泳新挑戰

「成果分享」小熊心理師半馬完賽及游泳新挑戰   學員:小熊 教練:Kiwi 訓練成果:成功解鎖人生初半馬、體脂肪降低7.5%、身體不再有慢性疼痛 2023/07/02 – 202[…]

「成果分享」『從不相信能跑,到不願意停跑』- 學員小熊

「成果分享」『從不相信能跑,到不願意停跑』- 學員小熊   Coach: Kiwi 學員: 小熊陪你一起過生活~Dr. Lin’s 心靈日記 目標: 半馬挑戰 改善狀況: 從不喜[…]