[新手指南] #1 運動：健康與生活品質的雙重投資
近來身邊有不少朋友開始對運動感興趣，也因此冒出了許多「大哉問」。與其一一零散回答，我決定開一個系列，把這些常見問題整理並轉化成文章，讓大家能更系統、輕鬆地閱讀。 如果你對運動或健身也有任何疑惑，歡迎在[…]
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「學員成果」Amy送給自己最好的禮物-備戰2025長榮半馬
學員：Amy 教練：Kiwi @bboychance1 訓練成果： 。減重10公斤 。體脂肪減少 9% 。肌肉量增加1公斤 。從健身小白到深蹲1倍體重、硬舉1.2倍體重 。從跑步新手到半馬跑者 #Am[…]
[健康科普]你正在悄悄發炎嗎？慢性發炎的真相與迷思
【身體裡的小火苗】你正在悄悄發炎嗎？慢性發炎的真相與迷思 撰文者:John 教練 想像你的身體裡，有一個小小的火苗，平常靜靜地躺在那裡，不吵不鬧，就像你家瓦斯爐上那顆藍色小火一樣穩定。但是有一天，這火[…]
[健康科普]從糖尿病管理到健康監測：一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎？
從糖尿病管理到健康監測：一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎？ 撰文者： John教練 連續血糖監測系統（Continuous Glucose Monitoring, CGM）是一種能夠即時監測[…]
[健康科普] 從控糖到減重：Ozempic的雙重功效與隱憂
前言 隨著糖尿病和肥胖症患者人數不斷增加，許多人開始尋求能同時解決這兩大健康問題的療法。而Ozempic（學名：semaglutide,台灣俗名瘦瘦針或瘦瘦筆）正是這樣一種藥物，它不僅能有效穩定血糖，[…]
「學員成果」從臥病在床到自由奔跑-阿Mo的故事
學員：阿Mo 教練：Kiwi @bboychance1 訓練成果：下背疼痛下降、肌力提升、腰椎側彎角度明顯改善 阿Mo曾臥病在床連續躺三個月，透過Kiwi教練的指導跟自身努力，一年多後可以在河堤邊跑3[…]
[健康科普]糖尿病與重量訓練
根據疾管署統計，在台灣每十個人中就有一人罹患糖尿病，盛行率這麼高是因為糖尿病在初期的時候並沒有太明顯的症狀，大多數病友無法在第一時間即時治療。
也因為糖尿病痊癒的機會很低，所以如何與糖尿病共處已經成為病友必修的課題，但除了好好吃藥與好好控制飲食外，你知道其實運動也可以幫助控制糖尿病嗎？
透過本篇文章，希望讓大家了解什麼是糖尿病，並藉由論文研究結果說明運動對糖尿病患者帶來的好處，以及在運動前後應該注意哪些地方。
「成果分享」小熊心理師半馬完賽及游泳新挑戰
「成果分享」小熊心理師半馬完賽及游泳新挑戰 學員：小熊 教練：Kiwi 訓練成果：成功解鎖人生初半馬、體脂肪降低7.5%、身體不再有慢性疼痛 2023/07/02 – 202[…]
「成果分享」『從不相信能跑，到不願意停跑』- 學員小熊
「成果分享」『從不相信能跑，到不願意停跑』- 學員小熊 Coach: Kiwi 學員: 小熊陪你一起過生活～Dr. Lin’s 心靈日記 目標: 半馬挑戰 改善狀況: 從不喜[…]
五大祕訣讓你全馬進步30分鐘 ！
跑步專長的Kiwi教練去年認真努力、刻意練習，在2023年的台北馬成功靠著效率型的訓練與修正，突破30分鐘個人PB，以逼近330的成績完成全馬。 Kiwi教練不藏私，跟大家分享五大進步秘訣： 1. 報[…]