學生時期，
認真運動的次數大概用十根手指頭就數的出來，
出社會後，
愛上了跑步來抒發壓力。
如果一周有七天，
我可以至少跑個六天，
去健身房永遠只想著，
「啊,等等會不會跑步機又滿了，那我要怎麼辦!?」。
就這樣仗著自己幾乎天天有在運動的錯覺，
覺得自己身體狀態還算理想，
直到有一天做身體健康檢查，
醫生測完我的體脂，
對著我說:
「妳還年輕，應該要多運動啊!體脂太高了」。
聽完，心裡就是不斷重播然後崩潰:
「我幾乎天天運動我幾乎天天運動我幾乎天天運動欸!?」。
做了一些功課後，
決定要開始重訓的旅程，
以前，我從來沒想過會接觸重訓，
每每在健身房，
重訓區對我來就像Safari world，
我只會待在有氧器材的區域內。
因此決定先倚靠專業的教練來領我入門，
清楚的記得第一堂體驗課(1/14)，
拿沒5kg就做得去了半條命，
當下覺得自己真的廢到不行，
決定賴著教練給自己一段時間來學習，
喚醒沉睡已久的肌群。
認真重訓，
注意飲食已經四個月半，
中間還有出國大吃大喝約三個禮拜的時間，
這段旅程中，
教練除了教我正確飲食的知識外，
影響我最大的是勇於挑戰恐懼的勇氣與信心。
本來，做著自己不擅長的事情時，
心裡總會有幾百個聲音勸退自己，
我總是害怕拿更重的重量，
但是越害怕就越做不好，
教練總是會在後面說著:
「不要怕，我會在後面幫你」，
我就會變得像吃了菠菜罐頭的大力選手般，
有信心地去做，
做好做滿，期待每一次新的挑戰。
*以下是每天都吃很飽的紀錄*
(養成習慣之後，就沒有再做過飲食紀錄了，吃得健康吃的開心，偶爾外食就隨他去)
不管是上健身房重訓抑或是教練課，
都是我最喜歡的時刻，
我喜歡全心投入訓練的自己，
即便滿頭大汗，
面目猙獰，
但我知道你付出幾分，
它就會還你幾分。
雖然這樣形容有點浮誇，
我最開心的是享受重訓的過程，
身形的變化是它帶來的附加價值，
希望有更多女生可以嘗試重訓，
因為它真的有魔法，
可以讓你更美更好，
由內而外。
最後謝謝教練讓我了解重訓，
進而喜歡重訓，
然後還要看我因為沮喪動作做不好而產生的臭臉或是累到沒辦法好好回答教練問的問題，
總之，我會繼續努力下去，
雖然起步得晚，
但總不會太遲，謝謝。
體脂:26%->22%
體重:沒什麼變化(60kg上下)
袖舒教練的話：
Ada是一位非常認真的學生，
除了上課總是能達到我的標準以外，
課外更是幾乎天天上健身房訓練，
由於她的目標是希望能增肌、減脂，
加上她本身有一定水準的心肺適能，
所以課表的安排除了大肌群為主的功能性動作以外，
也會適時加入間歇性訓練，
所以進步得十分快。
我很榮幸能夠帶領Ada開始進入肌力訓練的領域，
能夠讓學生願意嘗試並愛上這項運動，
然後主動、規律的維持它
（甚至出國不忘到健身房訓練，順便滿足教練想了解國外健身房環境的心願XD），
是教練存在的最大價值！