【學員心得分享】禎禎

訓練兩個月前後比對照

 

從小到大,

一直被說是個吃不胖的體質,

在食量的全盛時期,

應該就是個不折不扣的大食怪!

晚餐可以吃一整個小披薩、一籠蒸餃、一碗麵線、三塊烤雞、一份薯星星,再來一杯可樂,

教練看到這,

應該要暈倒了(?

過了30歲之後,

作息跟代謝不再像年輕時,

看著自己原本平坦的小腹,

一天天的隆起像個丘陵,

原本秉持著,

不用擔心,

夏天就會瘦了(?

 

一整個夏天之後,

那丘陵不但沒有消失,

反而朝高山等級前進,

而在這人生身材走樣巔峰之際,

我要結婚啦!

因看到好友在GYMEFIT上課,

整個人看起來容光煥發

於是二話不說就決定加入她的健身教練課程!

 

兩個月後的蛻變,

雖然體重沒有明顯的下降,

但自己覺得整個人的體態看起來很不一樣,

經教練認真計算過後,體脂肪下降的比例比體重還多!

以前都覺得體脂很難降,

看來只能繼續跟健身當好朋友~

體態算是比較顯著的改變,

除此之外,

原本爬個樓梯就氣喘如牛,

現在都可以健步如飛了!

重要的是,

教練說:你整個人都變得開心起來了!

訓練動作-Squat&Press

 

調整體態跟降低體脂的過程中,

不免俗的也是需要控制飲食,

教練不厭其煩地看我每天吃的垃圾(?

教我該如何擇食,

如何吃得巧也吃得飽~餓肚子對健身是沒有幫助的!

 

目前課程持續進行中,

我的教練很嚴格但也很好笑(?

教練讓我學習到健身不只是運動,

健身是一件很科學的事情!

還沒健身之前,

我有在上有氧舞蹈及瑜伽的課程,

有氧感覺訓練了我的心肺,

瑜伽感覺鍛鍊了我的筋骨,

健身把我的身體帶入了另一個新的境界!

原本以為健身大概就是為了要參加健美比賽(?

訓練動作- Reverse Lunge

 

實際開始健身之後,

深刻體悟到健身真的是讓身體的每個肌肉都能發揮得淋漓盡致!

透過不同的動作,

不斷地練習,

身體各部位的痠痛,

除了讓我驚奇原來那邊的肌肉也是有用的,

也看到自己的體態慢慢地在改變,

覺得很開心!

訓練動作-Squat

 

真心推薦,

想要塑身或瘦身的朋友,

健身真的可以讓你想瘦哪就瘦哪(?

首爾-樂天世界大樓

 

在我人生最重要的時刻,

感謝我的教練,

帶給我30歲後的蛻變!

最後教練說要附上美麗的婚紗照~

 

 

庭耀教練:

 

禎禎一開始來上課時就目標明確,

希望能體脂下降、體態變好,

在一月底出國拍婚紗照時看起來更完美。

 

經過體驗課的評估,

發現禎禎在體態上有明顯的高低肩、翼狀肩胛,

以及因為長時間坐姿的工作模式而影響的體態。

而整體肌力和肌肉量也不足。

因此在訓練上安排了一些肩頰穩定的動作和回家作業

 

經過兩個月的努力,

禎禎體重下降約1.2公斤,

體脂肪約下降6~7%

腰圍也大幅度下降。

在體態上的成果也相當顯著!

 

訓練時禎禎常常因為重量或次數而感到害怕(?

但卻一次一次的接受挑戰,

也因為這段時間訓認真的訓練,

於一月底出國拍攝的婚紗照很順利很美麗。

整個人感覺也開心許多。

 

很高興禎禎的成果,

婚紗照的目標順利達成了,

接下來為年底的婚禮繼續努力吧!

 

婚禮合照更新^^

 

作者:林庭耀

ACE-CPT、FIT-CPT

GMS動作概論呼吸與整合

GMS上肢整合、GMS下肢整合

 

 

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