訓練兩個月前後比對照
從小到大，
一直被說是個吃不胖的體質，
在食量的全盛時期，
應該就是個不折不扣的大食怪！
晚餐可以吃一整個小披薩、一籠蒸餃、一碗麵線、三塊烤雞、一份薯星星，再來一杯可樂，
教練看到這，
應該要暈倒了（？
過了30歲之後，
作息跟代謝不再像年輕時，
看著自己原本平坦的小腹，
一天天的隆起像個丘陵，
原本秉持著，
不用擔心，
夏天就會瘦了（？
一整個夏天之後，
那丘陵不但沒有消失，
反而朝高山等級前進，
而在這人生身材走樣巔峰之際，
我要結婚啦！
因看到好友在GYMEFIT上課，
整個人看起來容光煥發
於是二話不說就決定加入她的健身教練課程！
兩個月後的蛻變，
雖然體重沒有明顯的下降，
但自己覺得整個人的體態看起來很不一樣，
經教練認真計算過後，體脂肪下降的比例比體重還多！
以前都覺得體脂很難降，
看來只能繼續跟健身當好朋友～
體態算是比較顯著的改變，
除此之外，
原本爬個樓梯就氣喘如牛，
現在都可以健步如飛了！
更重要的是，
教練說：你整個人都變得開心起來了！
訓練動作-Squat&Press
調整體態跟降低體脂的過程中，
不免俗的也是需要控制飲食，
教練不厭其煩地看我每天吃的垃圾（？
教我該如何擇食，
如何吃得巧也吃得飽～餓肚子對健身是沒有幫助的！
目前課程持續進行中，
我的教練很嚴格但也很好笑（？
教練讓我學習到健身不只是運動，
健身是一件很科學的事情！
還沒健身之前，
我有在上有氧舞蹈及瑜伽的課程，
有氧感覺訓練了我的心肺，
瑜伽感覺鍛鍊了我的筋骨，
健身把我的身體帶入了另一個新的境界！
原本以為健身大概就是為了要參加健美比賽（？
訓練動作- Reverse Lunge
實際開始健身之後，
深刻體悟到健身真的是讓身體的每個肌肉都能發揮得淋漓盡致！
透過不同的動作，
不斷地練習，
身體各部位的痠痛，
除了讓我驚奇原來那邊的肌肉也是有用的，
也看到自己的體態慢慢地在改變，
覺得很開心！
訓練動作-Squat
真心推薦，
想要塑身或瘦身的朋友，
健身真的可以讓你想瘦哪就瘦哪（？
首爾-樂天世界大樓
在我人生最重要的時刻，
感謝我的教練，
帶給我30歲後的蛻變！
最後教練說要附上美麗的婚紗照～
庭耀教練：
禎禎一開始來上課時就目標明確，
希望能體脂下降、體態變好，
在一月底出國拍婚紗照時看起來更完美。
經過體驗課的評估，
發現禎禎在體態上有明顯的高低肩、翼狀肩胛，
以及因為長時間坐姿的工作模式而影響的體態。
而整體肌力和肌肉量也不足。
因此在訓練上安排了一些肩頰穩定的動作和回家作業
經過兩個月的努力，
禎禎體重下降約1.2公斤，
體脂肪約下降6~7%
腰圍也大幅度下降。
在體態上的成果也相當顯著！
訓練時禎禎常常因為重量或次數而感到害怕(?，
但卻一次一次的接受挑戰，
也因為這段時間訓認真的訓練，
於一月底出國拍攝的婚紗照很順利很美麗。
整個人感覺也開心許多。
很高興禎禎的成果，
婚紗照的目標順利達成了，
接下來為年底的婚禮繼續努力吧！
婚禮合照更新^^
作者：林庭耀
ACE-CPT、FIT-CPT
GMS動作概論呼吸與整合
GMS上肢整合、GMS下肢整合
#GYMEFIT
#學員進化史
#禎禎
#美麗婚紗照
#庭耀教練
#一起變強變美麗