前陣子因為覺得肚子實在太大，
並且又覺得人生不當一次猛男實在太可惜，
我就報名了八堂的教練課。
這次在GYMEFIT帶我的是Jeff，
這也是我人生第一次上健身房的教練課，
在這裡的感覺非常單純，
就是教練和你一對一的教學，
不會有推銷或要參加雜七雜八的多餘課程，
你只需要專注在你的目標。
上教練課的成果超越我本來的期待，
瘦了近五公斤，
也確實把肚子都消掉了，
還建立起基礎的肌力，
學會如何做一些基本的訓練並且保護自己不受傷。
我回顧為何這次的成效會好，
主要是平常真的很認真的控制飲食，
而Jeff教練每天都會針對我所吃的做出建議，
控制我的熱量和營養攝取，
雖然偶爾跟朋友出去還是會爆卡，
但每個禮拜都看到體重平穩下降，
就會覺得非常有成就感。
另外就是在上課的時候，
我總覺得教練都一直挑戰我的極限，做一些我從來不敢自己做的重量，
每次到了後面一兩組，我都覺得快死了，腦袋一片空白，
不過只要教練說這次是十二下，就絕對會讓你做到十二下，
不管你有多想死，一定會輔助你撐完，
也是讓我體驗到健身這事情真的是完全不能靠嘴砲的…
以後去健身房練習勢必也是要抱持這種態度練下去，
不然根本不可能突破自己，
也因為這樣每次上完課，都覺得自己完成了一件大事，成就感爆炸高。
最後我想說的是，
其實我從一開始就認為，
相信專業才會是最省時間和金錢的方式，
也許有些人會覺得健身就是自己練練就好，
那麼想必多數的結果就是多年以後還是原地踏步，
因為其實這背後的專業程度實在比想像得還要高出太多太多…
如果你真的已經受夠原本的自己，
下定決心想改變，
也願意完全相信教練，
那我相信在這邊上課會是一個超值得的選擇。
Jeff教練的話
Stan是一名自我效能極高的學員，
除了每週固定來GYMEFIT上課外，
也會安排在學校的健身房自主訓練。
由於學生身份的關係，
因此我建議他一周來上課一次，
並再另外開訓練課表請他自主完成，
希望在八堂課達到他想要的效果。
他能有這樣大幅轉變的成功，
除了身處新手的蜜月期外，
很大的原因是他積極的態度。
課堂上，
他會不斷地提問並和教練溝通，
課後也會尋問一些延伸閱讀的書刊。
訓練外的時間，
幾乎每天都會傳飲食照片給我看，
尋求建議，就這樣持續兩個月。
最重要的是，
在自主訓練的過程中，
他也找到屬於自己的健身夥伴，
又大大提高了他的訓練動機。
未來，
希望他能保持這樣的習慣 持續運動下去 達到更好的體態。