[新手指南] #3 身體平衡的三大元素：重訓、有氧、活動度
許多人開始運動時，會陷入一種常見的迷思——「運動就是跑步」。但實際上，健身的世界比想像中更立體。想要讓身體真正健康、強壯、平衡，不是只靠一種運動，而是要同時兼顧三個面向：重量訓練、有氧運動、活動度訓練[…]
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「成果分享」『銀髮族70歲夫妻的蛻變』- 學員Billy爸媽
Coach Rex 葉俊杰 體態調整： Billy爸體重54.7kg 降低至體重50.5kg 體脂肪下降4.4% 骨骼肌多400g Billy媽體重49.7kg 降低至體重46.7kg 體脂肪下降[…]
[學員心得] ：我猶如蛻變的蝴蝶，生活變得更加輕鬆自如–麗瑩姐
學員心得： 麗螢姐：「我猶如蛻變的蝴蝶，生活變得更加輕鬆自如」 麗螢姐運動的故事 開始規律運動前 當我回想起重訓之前的「運動」， 用二二六六來形容應該不為過-因為我從未堅持過。 這些年來， 我的雙腳曾[…]