【學員心得分享】改變從生活習慣做起－Sue
踏入社會後運動的時間一隻手數得出來， 辦公室生活又一直久坐，下班很累只想躺在床上， 想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。 每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心， 於是下定決心找教練指導我如何重訓。 起初我選擇連鎖健身房報名教練課， 一口氣買了大堂數的課程， 但整個課程最後給我的感覺是教練越到後期越敷衍， 只想要做一次性的生意， 自然也不會在乎學員上課的感受。 正感到心灰意冷之時， 因緣際會發現了 GYMEFIT ， 網路的評價很好， 於是決定再給自己一次機會， 報名了 GYMEFIT 體驗課後的感受是， Kevin 教練雖然很年輕， 但跟之前連鎖健身房教練比起來真的很真誠又專業， 所以我當下就決定報名課程。 將近一年的時間， 每個禮拜跟著 Kevin 訓練上半身與下半身， 起初每次訓練都哇哇叫， 走個 walking lunge 像要我的命， 吊環一下都拉不起來， 但 Kevin 總是不厭其煩提醒我的呼吸、注意我的姿勢、告訴我哪裡該用力。 我逐漸地進步， 對肌肉的感受度越來越強烈， 原本習慣駝背無法抬頭挺胸的我， 經過訓練後發現我現在走路都能不自覺挺胸， 核心也學會出力， 以前常常腰酸背痛肩膀痛的老症頭發作的次數也變少了。 整個訓練課程， 學到了很多， 學到了養肌肉很難、養肥肉卻很簡單， 飲食需要多攝取蛋白質也要攝取適量的澱粉，吃的盡量乾淨。 學到了看似簡單的動作， 認真專注的去做也可以很有效果， 學到了健身的路上持續堅持努力， 你的身體也會很真實的回饋你！ Kevin教練的話： 起初帶Sue訓練時， 發現因為長期久坐的關係， 骨盆前傾與頸前引的狀況較明顯。 導致常出現肩頸與下背痠痛。 剛開始， Sue 最害怕 Walking Lunge ， 除了很喘外， 也常常會重心不穩。 不過經過反覆的訓練與調整後， Sue 的表現也越來越好。 除了訓練之外， 經過幾次的提醒， Sue 也開始注重自己的飲食與姿勢。 減少糖類攝取， 少吃炸物， 平常要注意自己的坐姿。 這些基本的原則都確實落實後， Sue 的體脂與體態都有明顯的進步。 很開心 Sue 達到自己的目標。 在這一年中， 改變了許多生活與飲食習慣， 相信只要持之以恆， 一定可以維持這樣的好身材。 作者： 介文教練 #GYMEFIT #學員進化史 #Sue #一起變強 #從生活習慣做起 #介文教練