【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎? – 介文教練

大家常說重量訓練重量訓練,要有重量才有訓練效果嗎?是不是越重越好呢? 之前也看過了好幾篇類似的論文,都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討,總訓練量相同情況下, […]

【學員心得分享】俊孝與柔蓁

其實在決定開始健身之前, 本來就有在控制飲食跟增加運動量, 只是這次在實踐的過程中覺得沒有想像中有效率, 東查查西看看後結論好像都是往增加肌肉量的方向走, 在網路上查到Gymefit一面倒的好評, 加[…]

【內部教育訓練】組間休息越短,代謝壓力真的比較高嗎? – 介文教練

組間休息越短,代謝壓力真的比較高嗎? 健身房常流傳著一句話, 「組間休息時間不要太長,要增加代謝壓力。」 但是組間休息與代謝壓力之間, 到底存在著什麼關係? 真的有這麼大的影響力嗎?   在[…]

【內部教育訓練】HIIT 該如何安排入訓練課表?- Kevin教練

近幾年健身風氣盛行, 大家會在網路上瀏覽訓練的方式, 最近有幾個學生會詢問關於 HIIT 該如何配合重訓? 要怎麼安排課表才恰當? 就藉著這次機會將資料整理整理,跟大家分享。   HIIT […]

【學員心得分享】改變從生活習慣做起-Sue

踏入社會後運動的時間一隻手數得出來, 辦公室生活又一直久坐,下班很累只想躺在床上, 想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。   每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心, 於是下定決心找教練[…]

【學員心得分享】不再被叫做小胖的那一天- John

小胖,這個綽號從我小時候就開始跟著我了,
一直到當完兵出社會都還是一樣。 其實這中間都有想過要減肥,大部分都是跑跑步及騎騎自行車而已, 但效果都很有限,
最後減肥計畫也就都不了了之。 直到今年初看到了[…]

【內部教育訓練】想要練得更巨,你該把注意力放在哪呢? -介文教練

【內部教育訓練】想要練得更巨,你該把注意力放在哪呢?-介文教練 相信很多人從第一次踏入健身房開始, 就常常會聽到健身房的巨巨們說:” 訓練時要 Focus !! “’ 究竟這種[…]

【學員心得分享】一年後的回首與展望 – Ken

前情提要:【學員心得分享】-Ken   大家好,我是Ken,一年之後再來回顧我的訓練情況。   去年年中達成第一階段目標後, 與教練討論,確定新目標:希望能讓上半身看起來更厚實,穿[…]