【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎? – 介文教練
大家常說重量訓練重量訓練,要有重量才有訓練效果嗎?是不是越重越好呢? 之前也看過了好幾篇類似的論文,都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討,總訓練量相同情況下, […]
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其實在決定開始健身之前, 本來就有在控制飲食跟增加運動量, 只是這次在實踐的過程中覺得沒有想像中有效率, 東查查西看看後結論好像都是往增加肌肉量的方向走, 在網路上查到Gymefit一面倒的好評, 加[…]
組間休息越短,代謝壓力真的比較高嗎? 健身房常流傳著一句話, 「組間休息時間不要太長,要增加代謝壓力。」 但是組間休息與代謝壓力之間, 到底存在著什麼關係? 真的有這麼大的影響力嗎? 在[…]
近幾年健身風氣盛行, 大家會在網路上瀏覽訓練的方式, 最近有幾個學生會詢問關於 HIIT 該如何配合重訓? 要怎麼安排課表才恰當? 就藉著這次機會將資料整理整理,跟大家分享。 HIIT […]
踏入社會後運動的時間一隻手數得出來, 辦公室生活又一直久坐,下班很累只想躺在床上, 想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。 每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心, 於是下定決心找教練[…]
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前情提要:【學員心得分享】-Ken 大家好,我是Ken,一年之後再來回顧我的訓練情況。 去年年中達成第一階段目標後, 與教練討論,確定新目標:希望能讓上半身看起來更厚實,穿[…]