【GMS】G動學上肢整合訓練活動度調整案例分享
你可知道，前鋸肌失能也會影響肩關節活動度？ 教學時常發現學員因活動度不足， 導致影響訓練的動作模式。 輕者運動表現下降， 嚴重者甚至產生不適、影響整體運動表現。 上周末G動學-上肢整合訓練研習中， 學員剛好有這樣的問題， 於是應用GMS的判斷邏輯在課堂上實際操作。 經過2個肌群啟動， 幫助同學找回前鋸肌發力的方式， 活動度/動作模式大幅改善。 — 學員小賴表示： 約莫半年前的舉重訓練時左手稍微擠了一下， 以為沒事繼續訓練， 之後只要左手屈曲超過90度都會卡卡的， 必須肱骨內旋才可以繼續把手往上舉高， 訓練的時候強度無法再增加， 臥推、肩推強度也因此受限無法提升。 帥老闆應用GMS判斷邏輯， 發現小賴左邊前鋸肌無法作用， 以致肩胛骨失去力偶穩定能力， 高舉過頭時無法順利上轉產生活動度限制。 透過兩個訓練動作加強她穩定肩胛骨的能力， 並加強前鋸肌的徵招。 順利改善小賴的肩關節活動度。 一般人常忽略單一肌群對活動度的影響， 甚至認為多練就可以改善， 其實，練習一萬次錯誤的動作， 比不上建立20次正確的神經路徑。 科學化的方式分析、動作評估取代猜測， 可以更有效率的協助客戶解決問題。 課程結束後小賴應用在她的學員上， 也有立即的回饋。 在本身的練習原本臥推在45kg卡關很久， 練習啟動幾天後， 就順利突破自己的PR，臥推51kg。 很高興能夠替小賴解決長久以來的困擾， 看到學員的進步是我們教學最大的動力！ #GYMEFIT #G動學 #上肢整合訓練 #GreatMovementSystem 預約報名G動學場次【https://goo.gl/WxX8UV】