你可知道,前鋸肌失能也會影響肩關節活動度?
教學時常發現學員因活動度不足,
導致影響訓練的動作模式。
輕者運動表現下降,
嚴重者甚至產生不適、影響整體運動表現。
上周末G動學-上肢整合訓練研習中,
學員剛好有這樣的問題,
於是應用GMS的判斷邏輯在課堂上實際操作。
經過2個肌群啟動,
幫助同學找回前鋸肌發力的方式,
活動度/動作模式大幅改善。
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學員小賴表示:
約莫半年前的舉重訓練時左手稍微擠了一下,
以為沒事繼續訓練,
之後只要左手屈曲超過90度都會卡卡的,
必須肱骨內旋才可以繼續把手往上舉高,
訓練的時候強度無法再增加,
臥推、肩推強度也因此受限無法提升。
帥老闆應用GMS判斷邏輯,
發現小賴左邊前鋸肌無法作用,
以致肩胛骨失去力偶穩定能力,
高舉過頭時無法順利上轉產生活動度限制。
透過兩個訓練動作加強她穩定肩胛骨的能力,
並加強前鋸肌的徵招。
順利改善小賴的肩關節活動度。
一般人常忽略單一肌群對活動度的影響,
甚至認為多練就可以改善,
其實,練習一萬次錯誤的動作,
比不上建立20次正確的神經路徑。
科學化的方式分析、動作評估取代猜測,
可以更有效率的協助客戶解決問題。
課程結束後小賴應用在她的學員上,
也有立即的回饋。
在本身的練習原本臥推在45kg卡關很久,
練習啟動幾天後,
就順利突破自己的PR,臥推51kg。
很高興能夠替小賴解決長久以來的困擾,
看到學員的進步是我們教學最大的動力!
#G動學
#GreatMovementSystem