「成果分享」銀髮族/ 腦中風訓練-泉哥
「成果分享」腦中風銀髮族訓練-泉哥 Kiwi教練加入團隊後，由老闆指派負責泉哥的訓練，五年前腦中風、心臟裝過支架、高血壓、現齡71歲的泉哥，是不折不扣的銀髮族/ 特殊族群，在Kiwi教練的帶領下，三個[…]
分類: 教學分享
【Gymefit 動作教室】單手引體向上
你是否覺得一般的引體向上太簡單，但又懶得掛啞鈴負重嗎？ 讓Vic教練來教你一個用單手就增加強度跟帥度的動作：單手引體向上 動作介紹 單手引體向上是上肢肌力訓練很重要的指標及門檻。 此動作[…]
【Gymefit 動作教室】前水平
先前動作教室已分享了人體國旗、俄挺等街頭健身動作， 相信熱愛街頭健身的你一定想要了解更多吧！ 今天要由我們街健達人Vic教練來教我們街健的靜態神技：前水平 動作介紹 前水平是雙手抓吊環/[…]
【Gymefit 動作教室】單腳羅馬尼亞硬舉變化式
很多人都好奇屁神雷克斯REX教練有沒有完整的臀部訓練菜單？ 但詢問後才發現原來REX教練並不會單獨訓練臀部。 那麼身為屁神是怎麼練出傲人翹臀的呢？ 快讓REX教練教我們私房的臀肌訓練菜單：單腳羅馬尼亞[…]
【Gymefit 動作教室】Walking Lunge
每次珍珍教練一出現，就知道又要來練腿啦！ 沒錯，今天請珍珍教練來教我們兼具功能性及強度的下肢訓練：Walking Lunge 動作介紹 平常我們走路、爬樓梯時都是單腳交替行走。 而Walking Lu[…]
【Gymefit 動作教室】改善踝關節活動度的訓練
先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。 一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。 無法蹲到這個高度時，很有可能是你的踝關節活動度不夠喔！ 就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧！ […]
【Gymefit 動作教室】增強式訓練 -箱跳
你是專項運動員嗎？ 或是想更精進自己熱愛的運動項目，卻覺得一般重量訓練對你沒有幫助呢？ 也許你正需要的是〝增強式訓練〞 就讓身為台灣英式橄欖球國手的柏廷教練來教你下肢必練的增強式訓練：箱跳 什麼是增強[…]
【Gymefit 動作教室】站姿槓鈴肩推
站姿槓鈴肩推是非常好的上肢訓練動作， 不管你是專項訓練或健美式訓練，都非常適合做這個訓練動作。 那麼站姿肩推有甚麼小技巧呢？快讓帥老闆Jimmy教我們上肢必練動作：站姿槓鈴肩推吧！ 動作介紹 站姿槓鈴[…]
【Gymefit 動作教室】單邊滑輪下拉變化式-Cable High Row
你是否在練背或練腿時，總是找不到適合的熱身動作來啟動肌群呢？ 今天由盟昇教練來教大家一個可以從腳練到背的超高CP值動作：Cable High Row 動作介紹 Cable High Row是一個可以啟[…]