【Gymefit 動作教室】地雷管肩推

你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服,而放棄訓練嗎? 本集動作教室單元,請到 G動學人體畫布 庭耀教練 來幫你解決這個困擾! 關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法,我們都放在影片裡了; 快跟著庭耀[…]

【Gymefit 動作教室】相撲硬舉

硬舉對你來說很困擾嗎? 或許你可以試試看相撲硬舉! 這一集的動作教室單元,我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練,跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。 如果硬舉做很久都無法突破,或[…]

【Gymefit 動作教室】深蹲

說到重量訓練,許多人可能馬上會想到深蹲。 這個號稱是 King of Exercise,每天蹲就能夠拯救台灣的訓練動作,究竟有什麼神奇之處, 在操作的時候又有哪些需要注意的事項以及常見錯誤呢? 一起來[…]

【Gymefit 動作教室】爬繩訓練

爬繩是斯巴達障礙賽、忍者訓練、極限體能王挑戰中常出現的關卡, 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 如果有靠手爬上不去, 或者腳夾不住的問題,別怕讓師Fu教你怎麼爬繩。   動作介紹 爬繩,[…]

【Gymefit 動作教室】俄式挺身

俄式挺身為街頭健身五大神技之首,是很多人夢寐以求的神技。 你知道是什麼嗎? 知道卻又做不起來嗎? 還是想擺一個獨一無二的動作拍照嗎? 讓Vic老師教你怎麼做吧!   動作介紹 俄挺源自於體操[…]

【Gymefit 動作教室】伏地挺身

  伏地挺身很多人都會做 但一個看似簡單的動作,你真的會做嗎? 又有什麼變化招式可以挑戰呢? 讓珍珍教練告訴你最正確的伏地挺身 動作介紹 伏地挺身能夠訓練的肌群十分多樣。從大肌群的胸大肌,到[…]

【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推

一般在做槓鈴臥推時,教練常常會提醒我們雙腳蹬地,但你是否有看過別人將腳抬起或踩在椅子上臥推呢?其實這種雙腳離地的臥推法,不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群,對於健美選手來說,也是針對胸、三角等特定肌群訓練的好方法喔!這種特殊的訓練方式該如何執行,又有哪些需要注意的重點呢?讓#Rex店長 與 #緯翰教練 帶我們一起推推看吧!

【GYMEFIT NINJA關卡介紹】勇氣與實力的證明-聳立之牆

GYMEFIT GAMES 第一關終點, 矗立於挑戰者眼前的, 是一座巨大的牆壁。 想成功爬上它的頂峰, 你不只需要力量與技巧, 還需要過人的勇氣與自信; 唯有征服了自己心中的恐懼, 才能成為過關的勇[…]

【GMS】G動學上肢整合訓練活動度調整案例分享

你可知道,前鋸肌失能也會影響肩關節活動度? 教學時常發現學員因活動度不足, 導致影響訓練的動作模式。 輕者運動表現下降, 嚴重者甚至產生不適、影響整體運動表現。 上周末G動學-上肢整合訓練研習中, 學[…]