初淺認識身體平衡 – Dennis教練

初淺認識身體平衡 Dennis教練

你是否會覺得自己的平衡感不好呢?

我們的日常生活,

不論什麼時候都需要身體平衡,

很多人都覺得肌力變強,平衡就會變好,

但是這兩者的關係並非這麼絕對。

影響人體平衡的原因有很多,

最主要的三大原因為:本體感覺、聽神經、視覺

本體感覺接受器在我們身體各個地方,包括皮膚、肌肉、韌帶和肌腱等等……

當我們感覺到痛、肌肉緊等等,這些訊號會藉由神經把訊號傳遞到脊髓,再傳至大腦。

假設Dennis教練扭到右腳,身體為了避免右腳的疼痛,導致重心偏移,進而影響身體平衡。

聽神經又稱為前庭耳蝸神經,是支配內耳的腦神經。其中可以分為掌管聽力的耳蝸神經、掌管平衡的前庭神經。

前庭平衡器一部份是左右耳對稱,主控制旋轉平衡的三半規管。

另一部份是橢圓囊和球狀囊,它是控制直線性平衡的,包括地心引力。

視覺幫助我們看清楚外在世界,大腦也需要整合我們從眼睛獲得的資訊,

像是地板是否平穩、周遭環境等等……

大腦接收到本體感覺、前庭耳蝸神經和視覺的訊息後,小腦會有相對應的動作控制。

剛出生的嬰兒和幼兒,動作會引導視覺,當我們成長,

視力發展後,視力則會引導我們的動作。

回到一開始提到的,

我們日常生活中,不論什麼時候都需要身體平衡,

走路、上樓梯、跑步和任何運動,

只是身體不平衡都可能造成單邊使用過多甚至跌倒。

大多數的人改善本體感覺之後,像是放鬆/活化肌肉、韌帶等等,

平衡就會跟著大幅度的改變,

但是有部分的人則是因為內耳引起的身體不平衡,

像是耳石症、前庭神經炎或是梅尼爾氏症等等……

如果你也有身體平衡的問題,

建議可以先檢查內耳可能影響的狀況,

同時處理可能需要放鬆及活化的肌肉。

作者:Dennis教練

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