【Gymefit 動作教室】相撲硬舉
硬舉對你來說很困擾嗎? 或許你可以試試看相撲硬舉! 這一集的動作教室單元,我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練,跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。 如果硬舉做很久都無法突破,或[…]
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脊椎側彎能透過訓練改善嗎? 這是有脊椎側彎困擾的朋友開始訓練常見的問題,希望身體健康、強壯一點,開始訓練後可能又會造成頸部、背部不適,設計師阿宏就是典型的例子。 阿宏是一個久坐且常加班的設計師,只要[…]
初淺認識身體平衡 – Dennis教練 你是否會覺得自己的平衡感不好呢? 我們的日常生活, 不論什麼時候都需要身體平衡, 很多人都覺得肌力變強,平衡就會變好, 但是這兩者的關係並非這麼絕對。 影響人體[…]
疤痕,除了外觀上的變化, 其實還會影響我們的身體層面與心理層面, 包含筋膜、感覺接收器、身體循環、甚至神經系統等⋯ 疤痕的種類大略上分為四種 1.表淺型疤痕 表淺型疤痕通常只影響表皮和淺層真皮,可能發[…]
宗學因為駝背和頸前引的關係, 逢年過節回家鄉總是被親戚說不要駝背, 且用手幫他調整程挺胸的姿勢。 因此他下定決心在過年前來調整他的駝背姿勢。 從1月初開始訓練,但因全身緊繃的關係, 挺胸的姿勢對他其實[…]
如果想到練胸,你會優先選擇哪個動作? 臥推有比伏地挺身更好嗎? 哪一個對於肌肥大和肌力成長有比較好的效果? 讓這篇研究來為大家分析! 此篇研究目標 觀察18位[…]
【學員心得分享】鄧仕杰 最近由於轉換跑道,時間上比較有餘裕, 想趁這段空擋好好鍛鍊自己, 於是上網查到 gymefit , 不僅離家近,還是個擁有好教練的健身工作室。 因為網友的推薦,讓[…]
【內部教育訓練】RPE v.s Percentage 1RM Loading 對肌力與肌肥大的差異 有在自主訓練的學生們, 最常問教練的問題就是 : 「教練,我自己練要做多重才會有效果?[…]