Keity教練:醫護背景 X 科學訓練，打造真正的健康
從臨床護理到健身實踐，我深刻體會肌力是健康的根本。真正的強壯，不是盲目追求數字，而是身心平衡、科學訓練與長遠的可持續性。
我的轉變旅程：從減肥到追求更強的自己
曾經體脂32%，不管怎麼努力，總是被說「越減越肥」。我一度過度控制飲食、精算熱量，但卻因容貌焦慮反覆暴飲暴食，體重起伏極大。急著看見改變的我，早上做有氧、晚上重訓，一週練六天，最後身體疲憊、心態崩潰。直到我開始放下「急於求成」的心態，轉而學習傾聽身體、尊重恢復、調整飲食、穩定情緒，才發現——減脂與增肌並非短期的戰役，而是一場與自己和諧共處的長遠旅程。我不再單純追求變瘦、變漂亮，而是希望自己變得更有力量、更有能量地過生活。
我開始想要不只是「好看」，我想要更強——舉起更重的重量、挑戰更多運動、維持長遠的健康。
這段歷程讓我深刻體會到，世俗審美觀只是無數種「美」的其中之一，真正的自信來自於對自己的認同與掌控。
醫療經驗：從護理現場看見「健康的本質」
在成為教練之前，我是台灣高考合格的護理師，曾任職於一般外科病房，照顧過無數術後患者，包含：
• 胸腔外科：如食道癌、肺癌術後病人
• 肝膽腸胃外科：如肝癌、膽管癌、胰臟癌、胃腸道手術病人
在醫療現場，我深深明白：肌力與健康的關聯，遠比我們想像的更深、更實際。
• 很多患者因肌肉量不足，術後康復緩慢，甚至影響復原機會
• 長期臥床導致肌肉流失、代謝下降、免疫力低下
• 癌症病患常因營養不良、體力衰弱而無法承受治療
這些經歷不只是讓我心疼，更讓我開始思考：如果我們能在疾病發生之前，就幫助人們強化身體、培養足夠的肌肉與體能，是不是就能避開那些痛苦與無力？
我希望成為站在健康最前端的那個人，透過訓練把人們帶往更強壯、更有能量、更能主導自己人生的身體狀態。這正是我離開臨床、投入健身產業的原因。
運動經驗：多元挑戰，肌力是表現基礎
除了重訓，我喜歡挑戰各種不同類型的運動，包含：抱石、潛水、衝浪滑板、滑水等板類以及嘻哈舞蹈，這些運動讓我親身體會到：強大的肌力是運動表現的關鍵。
• 抱石: 依賴上肢與核心的協調發力，透過重量訓練，我的握力與耐力顯著提升，攀爬難度越來越高。
• 潛水: 需要良好的肺活量與全身肌耐力，強壯的背部與腿部肌群讓我在水下更加輕鬆自如。
• 板類運動: 則考驗身體的平衡與協調性，透過肌力訓練，我能更精準地控制身體、提升穩定度。
• 舞蹈: 需要核心穩定與下肢爆發力，肌力訓練讓我能夠掌控身體、做出乾淨俐落的動作。
無論什麼樣的運動項目，肌力訓練永遠是提升表現、避免傷害的基礎。當肌力提升後，我的動作控制、穩定性、協調性都有顯著進步，運動更流暢、身體也更有餘裕面對挑戰。肌力，不只是給健身房的鐵粉，而是每個人都該擁有的身體基本盤。
訓練理念：科學化、邏輯化、永續化
我相信訓練應該建立在邏輯與科學基礎上，不是盲從模仿網路或健身房流傳的「bro’s talk」，而是：
• 以個人體能狀況規劃合適的強度與進程
• 針對目標安排週期與恢復策略
• 不迷信、不追求表面成效，而是用實證與邏輯推演訓練方式，幫助學員一步步實現真實、長久的改變。
沒有一套適合所有人的訓練方式，但一定有一套最適合你的方式。
我的工作，就是陪你找出它，並一起走在可持續進步的路上。
健身不只是改變外型，更是身心的蛻變。
想變得更好？你不孤單，我走過，也會陪你一起走。
如果你也曾經為身體焦慮、為數字煩惱，
如果你也想要從心開始，變得更強、更健康，
我會用我走過的路、我的醫療視角與訓練專業，
陪你一步一步，建立一個你真正喜歡的自己。
證照
國家高考護理師
NSCA-CPT私人教練
G動學-上肢整合
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