【Gymefit 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 – 暖身四式(下)
上篇先介紹兩個非常實用的弓步暖身動作,做完有沒有覺得全身都被伸展開來了呢? 這篇將繼續由庭耀教練教大家另外兩個暖身動作:蟲爬、深蹲四式 蟲爬動作解析 蟲爬訓練到我們上半身支[…]
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如果你曾經來 GYMEFIT 上過課,你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。 這四項動作不只能讓操作者體溫上升、關節與脊椎活動,同時也包含著肌力與活動度的評估功能 在你掙扎著做著這些暖身[…]