【內部教育訓練】優化疤痕對身體的影響 – 柏俞教練
疤痕，除了外觀上的變化， 其實還會影響我們的身體層面與心理層面， 包含筋膜、感覺接收器、身體循環、甚至神經系統等⋯ 疤痕的種類大略上分為四種 1.表淺型疤痕 表淺型疤痕通常只影響表皮和淺層真皮，可能發生皮膚色澤上的變化，即發炎後色素沈著，通常隨著時間，在半年之後會逐漸淡化，不需特別處理。 2.萎縮型疤痕 這類型的疤痕是因皮膚修復過程中，膠原蛋白遭受破壞，造成真皮層的塌陷，常見於囊腫型青春痘或水痘痊癒後的病灶，嬰兒血管瘤在消退後，也可能形成萎縮型疤痕。 3.肥厚型疤痕 此型疤痕，是因傷口癒合過程中，製造過多或移除過少的膠原蛋白所致。因此形成外觀紅色，觸感略堅硬的隆起構造。這型疤痕有可能會隨著時間逐漸縮小，亦可能與萎縮性疤痕並存。某些紅色鼓起的青春痘疤，就是肥厚性疤痕。 4.蟹足腫 蟹足腫的外觀與成因與肥厚性疤痕相似，甚至無法單純由外觀區別這兩種狀況 。肥厚性疤痕只會侷限在原來的受傷部位，且可能會縮小，但蟹足腫則會向四週蔓延，且不會隨著時間變小。某些人手臂上曾在小時候注射卡介苗的位置，在成年之後變成向外擴展，呈現紅色的突起疤痕，此即為蟹足腫。 以這四種疤痕為例，實際經驗上大多數的肥厚型疤痕及蟹足腫影響功能較大。實際上也有表淺型疤痕對動作影響很大的學生，這則需要經過測試後才可以更確認。 疤痕影響身體可以分為心理層面和生理層面，若該疤痕讓學生有留下恐懼、生氣或其他情緒，這個疤痕和情緒可能會影響至全身許多不同的層面，甚至會全身緊繃。影響生理層面，可能造成筋膜沾黏、肌肉緊繃等等症狀。 ———————————— 常見優化疤痕功能的方式，可以透過雷射光、使用工具或徒手放鬆，還有各式各樣的運動。 放鬆前，建議先評估學員的受傷史、及動作檢測 充分了解其狀況，並判斷是否該轉介給醫療人員， 更近一步的檢測及治療。 ———————— 下圖為學生 J，國高中時期脊椎曾開刀， 疤痕位於脊椎上，影響整個核心的控制，評估疤痕與他的動作之後， 發現疤痕影響他的核心和骨盆的穩定度， 經過調整及核心穩定訓練後靜態體態就改變了許多， 腰的張力也下降了。 #GYMEFIT#內部教育訓練#內訓真好玩#內訓使我強大 — 作者 : Dennis教練 NSCA – CSCS ACSM – CPT GMS動作概論呼吸與核心、下肢整合 NKT – Level III P – DTR