增肌減脂彙整 - GYMEFIT-健身工作室

[健康科普]你正在悄悄發炎嗎？慢性發炎的真相與迷思

Posted on 2025-04-11 by 林桓諄

【身體裡的小火苗】你正在悄悄發炎嗎？慢性發炎的真相與迷思撰文者:John 教練想像你的身體裡，有一個小小的火苗，平常靜靜地躺在那裡，不吵不鬧，就像你家瓦斯爐上那顆藍色小火一樣穩定。但是有一天，這火[…]

重訓代償與借力：真的一定不好嗎？該不該避免，取決於你的訓練目的

撰文者：Keity 教練

重訓中的「代償」與「借力」：

真的是錯誤動作嗎？還是你的進步工具？

在訓練現場，我們常聽到「這個動作代償太多」「你是不是借力了」這些提醒。代償與借力經常被貼上負面標籤，彷彿只要出現，就是錯誤、低品質的訓練。

但真的是這樣嗎？在我們討論「動作品質」的同時，也應該回過頭來問一句：你訓練的目的是什麼？

肌肉量與疾病預後的關係：為什麼肌肉不只是外表的象徵？撰文者：Keity教練當我們在健身房努力鍛鍊時，除了追求體態的變化與力量的提升，有沒有想過，你身上的肌肉，其實也可能在關鍵時刻保住你的健康甚至性[…]

Keity教練:醫護背景 X 科學訓練，打造真正的健康從臨床護理到健身實踐，我深刻體會肌力是健康的根本。真正的強壯，不是盲目追求數字，而是身心平衡、科學訓練與長遠的可持續性。我的轉變旅程：從減肥到[…]

Posted on 2025-03-05 by 林桓諄

從糖尿病管理到健康監測：一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎？撰文者： John教練連續血糖監測系統（Continuous Glucose Monitoring, CGM）是一種能夠即時監測[…]

前言隨著糖尿病和肥胖症患者人數不斷增加，許多人開始尋求能同時解決這兩大健康問題的療法。而Ozempic（學名：semaglutide,台灣俗名瘦瘦針或瘦瘦筆）正是這樣一種藥物，它不僅能有效穩定血糖，[…]

Posted on 2024-11-08 by 林桓諄

根據疾管署統計，在台灣每十個人中就有一人罹患糖尿病，盛行率這麼高是因為糖尿病在初期的時候並沒有太明顯的症狀，大多數病友無法在第一時間即時治療。

也因為糖尿病痊癒的機會很低，所以如何與糖尿病共處已經成為病友必修的課題，但除了好好吃藥與好好控制飲食外，你知道其實運動也可以幫助控制糖尿病嗎？

透過本篇文章，希望讓大家了解什麼是糖尿病，並藉由論文研究結果說明運動對糖尿病患者帶來的好處，以及在運動前後應該注意哪些地方。