[健康科普]你正在悄悄發炎嗎？慢性發炎的真相與迷思
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[教學分享]重訓代償與借力：真的一定不好嗎？該不該避免，取決於你的訓練目的
重訓代償與借力：真的一定不好嗎？該不該避免，取決於你的訓練目的
撰文者：Keity 教練
重訓中的「代償」與「借力」：
真的是錯誤動作嗎？還是你的進步工具？
在訓練現場，我們常聽到「這個動作代償太多」「你是不是借力了」這些提醒。代償與借力經常被貼上負面標籤，彷彿只要出現，就是錯誤、低品質的訓練。
但真的是這樣嗎？在我們討論「動作品質」的同時，也應該回過頭來問一句：你訓練的目的是什麼？
[健康科普]肌肉真的會「沾黏」嗎？筋膜放鬆到底是不是智商稅？
肌肉真的會「沾黏」嗎？筋膜放鬆到底是不是智商稅？ 撰文者：Keity 教練 在健身房、伸展課程或運動治療中，我們常聽到「肌肉沾黏」、「筋膜卡住」、「打開筋膜」等說法，搭配泡沫軸、筋膜槍、徒手按摩等放鬆[…]
[健康科普]肌肉量與疾病預後的關係：為什麼肌肉不只是外表的象徵？
肌肉量與疾病預後的關係：為什麼肌肉不只是外表的象徵？ 撰文者：Keity教練 當我們在健身房努力鍛鍊時，除了追求體態的變化與力量的提升，有沒有想過，你身上的肌肉，其實也可能在關鍵時刻保住你的健康甚至性[…]
[健康科普]從糖尿病管理到健康監測：一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎？
從糖尿病管理到健康監測：一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎？ 撰文者： John教練 連續血糖監測系統（Continuous Glucose Monitoring, CGM）是一種能夠即時監測[…]
[健康科普] 從控糖到減重：Ozempic的雙重功效與隱憂
前言 隨著糖尿病和肥胖症患者人數不斷增加，許多人開始尋求能同時解決這兩大健康問題的療法。而Ozempic（學名：semaglutide,台灣俗名瘦瘦針或瘦瘦筆）正是這樣一種藥物，它不僅能有效穩定血糖，[…]
「學員成果」從臥病在床到自由奔跑-阿Mo的故事
學員：阿Mo 教練：Kiwi @bboychance1 訓練成果：下背疼痛下降、肌力提升、腰椎側彎角度明顯改善 阿Mo曾臥病在床連續躺三個月，透過Kiwi教練的指導跟自身努力，一年多後可以在河堤邊跑3[…]
[學員心得] ：我猶如蛻變的蝴蝶，生活變得更加輕鬆自如–麗瑩姐
學員心得： 麗螢姐：「我猶如蛻變的蝴蝶，生活變得更加輕鬆自如」 麗螢姐運動的故事 開始規律運動前 當我回想起重訓之前的「運動」， 用二二六六來形容應該不為過-因為我從未堅持過。 這些年來， 我的雙腳曾[…]
[健康科普]糖尿病與重量訓練
根據疾管署統計，在台灣每十個人中就有一人罹患糖尿病，盛行率這麼高是因為糖尿病在初期的時候並沒有太明顯的症狀，大多數病友無法在第一時間即時治療。
也因為糖尿病痊癒的機會很低，所以如何與糖尿病共處已經成為病友必修的課題，但除了好好吃藥與好好控制飲食外，你知道其實運動也可以幫助控制糖尿病嗎？
透過本篇文章，希望讓大家了解什麼是糖尿病，並藉由論文研究結果說明運動對糖尿病患者帶來的好處，以及在運動前後應該注意哪些地方。