[健康科普]你正在悄悄發炎嗎?慢性發炎的真相與迷思
【身體裡的小火苗】你正在悄悄發炎嗎?慢性發炎的真相與迷思 撰文者:John 教練 想像你的身體裡,有一個小小的火苗,平常靜靜地躺在那裡,不吵不鬧,就像你家瓦斯爐上那顆藍色小火一樣穩定。但是有一天,這火[…]
【身體裡的小火苗】你正在悄悄發炎嗎?慢性發炎的真相與迷思 撰文者:John 教練 想像你的身體裡,有一個小小的火苗,平常靜靜地躺在那裡,不吵不鬧,就像你家瓦斯爐上那顆藍色小火一樣穩定。但是有一天,這火[…]
重訓代償與借力:真的一定不好嗎?該不該避免,取決於你的訓練目的
撰文者:Keity 教練
重訓中的「代償」與「借力」:
真的是錯誤動作嗎?還是你的進步工具?
在訓練現場,我們常聽到「這個動作代償太多」「你是不是借力了」這些提醒。代償與借力經常被貼上負面標籤,彷彿只要出現,就是錯誤、低品質的訓練。
但真的是這樣嗎?在我們討論「動作品質」的同時,也應該回過頭來問一句:你訓練的目的是什麼?
肌肉真的會「沾黏」嗎?筋膜放鬆到底是不是智商稅? 撰文者:Keity 教練 在健身房、伸展課程或運動治療中,我們常聽到「肌肉沾黏」、「筋膜卡住」、「打開筋膜」等說法,搭配泡沫軸、筋膜槍、徒手按摩等放鬆[…]
肌肉量與疾病預後的關係:為什麼肌肉不只是外表的象徵? 撰文者:Keity教練 當我們在健身房努力鍛鍊時,除了追求體態的變化與力量的提升,有沒有想過,你身上的肌肉,其實也可能在關鍵時刻保住你的健康甚至性[…]
從糖尿病管理到健康監測:一般人能從連續血糖監測系統 CGM 獲益嗎? 撰文者: John教練 連續血糖監測系統(Continuous Glucose Monitoring, CGM)是一種能夠即時監測[…]
前言 隨著糖尿病和肥胖症患者人數不斷增加,許多人開始尋求能同時解決這兩大健康問題的療法。而Ozempic(學名:semaglutide,台灣俗名瘦瘦針或瘦瘦筆)正是這樣一種藥物,它不僅能有效穩定血糖,[…]
學員:阿Mo 教練:Kiwi @bboychance1 訓練成果:下背疼痛下降、肌力提升、腰椎側彎角度明顯改善 阿Mo曾臥病在床連續躺三個月,透過Kiwi教練的指導跟自身努力,一年多後可以在河堤邊跑3[…]
學員心得: 麗螢姐:「我猶如蛻變的蝴蝶,生活變得更加輕鬆自如」 麗螢姐運動的故事 開始規律運動前 當我回想起重訓之前的「運動」, 用二二六六來形容應該不為過-因為我從未堅持過。 這些年來, 我的雙腳曾[…]
根據疾管署統計,在台灣每十個人中就有一人罹患糖尿病,盛行率這麼高是因為糖尿病在初期的時候並沒有太明顯的症狀,大多數病友無法在第一時間即時治療。
也因為糖尿病痊癒的機會很低,所以如何與糖尿病共處已經成為病友必修的課題,但除了好好吃藥與好好控制飲食外,你知道其實運動也可以幫助控制糖尿病嗎?
透過本篇文章,希望讓大家了解什麼是糖尿病,並藉由論文研究結果說明運動對糖尿病患者帶來的好處,以及在運動前後應該注意哪些地方。