【學員心得分享】體驗重訓樂趣穿上美麗婚紗 - 奕萱

【學員心得分享】體驗重訓樂趣穿上美麗婚紗 – 奕萱

我是一位上班族，工作這幾年大概一年胖一公斤，自認為飲食跟運動量都還行的我，找不出變胖的原因在哪裡，再加上今年底要結婚了，就覺得自己再這樣下去不行，於是去了公司的健康中心找營養師諮詢、測INBODY，體脂竟高達30！此刻我才發現自己是體脂偏高、肌肉量偏低的泡芙人，營養師於是建議我可以去重訓以提高肌肉量。

重訓？！從來沒有踏進健身房的我，對此相當陌生且徬徨，沒想過有一天會接觸到重訓這個領域，但這也開啟了我想了解這項運動的興趣。起初搜尋了網路，確實有相當多資訊教大家如何重訓，本來想說自己看著影片練或是請教身邊有在重訓的朋友就好，但考慮到我有脊椎側彎，不敢冒著會受傷的風險，我告訴自己既然決定要練，那就要練好練對(萬一受傷了還不如不要開始)，於是我就來GYMEFIT找珍珍教練報到。

從來沒有重訓過的我，上課前一直很緊張，擔心自己能否做得來，不過迎接我的是珍珍教練親切的笑容及專業的態度，從了解我的身體狀況、生活習慣以及我期望達到的目標，為我設計了重訓課程並教導如何正確的飲食控制，導正我許多以前的錯誤知識。

珍珍教練帶領我從簡單的基礎動作開始訓練，透過我每次的動作表現以及詢問我身體的感受去評估，當我動作模式能夠穩定了，教練才調整下一組的重量或次數；如果我這個動作無法感覺到正確的肌肉發力，她能換馬上教另一種動作模式，讓我感受度能提升。教練會相當用心地完整記錄我重訓的歷程，並將我前次上完課後身體痠痛的反應記下，來規劃下一堂上課的內容，這都是需要相當專業的知識背景及細心的觀察評估才能做出的調整，絕對是我若當初選擇自己練完全沒辦法做到的。

原本聽到我要重訓都嚇到的家人朋友，在看到我上課三個月後的成果(體重降了3公斤、體脂降了4%)，紛紛都來詢問我有關重訓的事。學習重訓的這三個月我不會感到痛苦，雖然每次練完都痠痛但我卻很享受這種代表昨天有練到的身體反饋，我覺得重訓是我可以一輩子一直做下去的運動，我謝謝自己三個月前有來報名上課，也謝謝珍珍是我的教練，在我學習重訓的路上有她用心的帶領及陪伴，以漸進的訓練方式讓我消除緊張的心情，我能放心地跟著她的腳步，體驗重訓帶來的樂趣及效果，成功讓我穿上美美的婚紗～

珍珍教練的話：

奕萱是一個非常認真的學生，每次上課我們教到新的動作模式時，她會請我幫她側拍動作記錄下來，以讓她課後回去做筆記，記錄動作要點、需修正的地方，以及目前拿的重量。老實說，會這樣做的學生不多，當初是初學者的我，也用同樣的認真模式來對待許多堂課，因此知道她會這樣做讓我又驚又喜！而且身體本身的控制度蠻好的，偷偷說，我有時候覺得她很像以前的我:P

主要目標是減脂的她，也同樣謹慎的控制自己的飲食，原本飲食就狀況不大，經我們討論後，她改善了更多小細節（戒掉原本就不多的零食、不再一天一杯拿鐵等等）。每次我們量體圍、體脂時，奕萱總是有很明顯的成效，而她也會向我分享家人、老闆、親戚都明顯看出她的體態改變，我與有榮焉，但我知道，這些都是學生自己努力來的，我所做的，其實是引導、陪伴。

目前，我給奕萱的功課是鼓勵她進健身房自主訓練，減少我們上課的頻率，希望她能夠在沒有教練的情況下，一樣能維持訓練的好品質。我能夠有這個緣分，提供我所知所學，看著學生扎實成長，並且再看著她能夠自己好好地飛翔、持續鍛鍊自我，我覺得是身為教練最幸褔、滿足的事。