【學員心得分享】 每一個重量都是當下最好的我 – 葉文茹

【學員心得分享】每一個重量都是當下最好的我 – 葉文茹 「不是達到某個數字才值得稱讚,每一個重量都是當下最好的我。」 我是新手上班族,有亂給自己壓力的習慣,心情好或不好都會想大吃一頓,自從[…]

【學員心得分享】離開辦公室 開始自己的健身之路 – 致豪

【學員心得分享】離開辦公室 開始自己的健身之路 – 致豪 「保險的存在是為了轉嫁無法承擔的風險,但身體健康的風險則是可以靠自己後天鍛鍊來避免的!」 我的職業是一名從事資訊業的工程師,因為長[…]

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱

【學員心得分享】體驗重訓樂趣 穿上美麗婚紗 – 奕萱 我是一位上班族,工作這幾年大概一年胖一公斤,自認為飲食跟運動量都還行的我,找不出變胖的原因在哪裡,再加上今年底要結婚了,就覺得自己再這[…]

【學員心得分享】成就夢想,從身體開始 – 瀚毅

瀚毅: 從高中罹病接受化療放療後,日子過得一塌糊塗,高中課業也都不怎麼樣,腦中總是有一令人沮喪的念頭:「如果我的體能夠,我也不會只有這樣的成就」,以前想出國唸書的夢想也都擱下了。 後來努力唸書進了醫學[…]

【內部教育訓練】假日戰士的希望 連著練可以嗎? – 珍珍教練

本篇命題是「假日戰士的希望」,要帶大家探討的是: 有些人因為平時工作上的影響, 有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上, 那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日, 而非平均的分散在整週當中, 未能在每次[…]

【樂活珍珍飲食法】心理素質篇(下)

▍你是不是真的想要體態改變? 很多人都想要進行體態改變, 但先來一個大膽假設, 說不定你其實不是真的想進行體態改變,都是幻覺,不是真心的? 這不好嗎?這很好啊!!! 如果是吃太少造成代謝過低, 或者是[…]

【樂活珍珍飲食法】觀念篇(上):談供需、BMR、TDEE

▍ 前言 上篇文章,我們談到想要體態改變前,先需要具備的心理素質。 本篇則深入淺出的從「供需」觀點來闡述飲食管理的大原則, 再透過許多可愛的插圖來簡介BMR、TDEE的基本觀念。 讓你了解為何會變胖,[…]

【樂活珍珍飲食法】心理素質篇(上)

Hi 大家今天過得好嗎。 我是珍珍教練,我開場這麼僵硬,是因為接下來要進行正經的系統文章了! 因應現代人喜歡看廢圖(誰)所以我還是搭配了一張我喜孜孜拿著好丘貝果的照片,聊表一下意思。 在與客戶洽談的過[…]