珍珍教練彙整 - GYMEFIT-健身工作室

【Gymefit 動作教室】Walking Lunge

每次珍珍教練一出現，就知道又要來練腿啦！沒錯，今天請珍珍教練來教我們兼具功能性及強度的下肢訓練：Walking Lunge 動作介紹平常我們走路、爬樓梯時都是單腳交替行走。而Walking Lu[…]

一般學生做完腿部訓練後總是哀鴻遍野，但珍珍教練表示，每當她拿出一樣器具後，學生們更是花容失色，恨不得立馬逃離健身房。今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器，後腳抬高蹲! 動作介紹 […]

伏地挺身很多人都會做但一個看似簡單的動作，你真的會做嗎? 又有什麼變化招式可以挑戰呢? 讓珍珍教練告訴你最正確的伏地挺身動作介紹伏地挺身能夠訓練的肌群十分多樣。從大肌群的胸大肌，到[…]

【學員心得分享】每一個重量都是當下最好的我 – 葉文茹「不是達到某個數字才值得稱讚，每一個重量都是當下最好的我。」我是新手上班族，有亂給自己壓力的習慣，心情好或不好都會想大吃一頓，自從[…]

【學員心得分享】離開辦公室開始自己的健身之路 – 致豪「保險的存在是為了轉嫁無法承擔的風險，但身體健康的風險則是可以靠自己後天鍛鍊來避免的！」我的職業是一名從事資訊業的工程師，因為長[…]

費登奎斯方法簡介「費登奎斯方法 (Feldenkrais method)」是一種整體性的心理學，結合神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等知識經驗，與「亞歷山大技巧 (Alexander te[…]

【學員心得分享】體驗重訓樂趣穿上美麗婚紗 – 奕萱我是一位上班族，工作這幾年大概一年胖一公斤，自認為飲食跟運動量都還行的我，找不出變胖的原因在哪裡，再加上今年底要結婚了，就覺得自己再這[…]

瀚毅：從高中罹病接受化療放療後，日子過得一塌糊塗，高中課業也都不怎麼樣，腦中總是有一令人沮喪的念頭：「如果我的體能夠,我也不會只有這樣的成就」，以前想出國唸書的夢想也都擱下了。後來努力唸書進了醫學[…]

本篇命題是「假日戰士的希望」，要帶大家探討的是：有些人因為平時工作上的影響，有可能只有假日的時候能夠專心在訓練上，那麼若將一週該有的訓練量全部都擠在假日，而非平均的分散在整週當中，未能在每次[…]

▍你是不是真的想要體態改變？很多人都想要進行體態改變，但先來一個大膽假設，說不定你其實不是真的想進行體態改變，都是幻覺，不是真心的？這不好嗎？這很好啊！！！如果是吃太少造成代謝過低，或者是[…]